スプリント強化メニューDVD 脚の回転アップや器具トレーニング

2017年4月18日2026年3月23日

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「東京高校・大村監督『スプリントトレーニングの集大成』～体幹強化とスピードを極限まで高める！～」は、東京高等学校陸上競技部・大村邦英監督による、陸上記録向上のためのトレーニングプログラムを収録したＤＶＤです。

短距離種目選手・スプリンターを対象にした内容に特化しています。

東京高校・大村監督「スプリントトレーニングの集大成」～体幹強化とスピードを極限まで高める！（Amazon）

こうした希望や疑問、悩みを持つ選手・指導者のために製作されています。

・短距離走のための効果的な筋力トレーニングを実践したい

・レース後半でもスピードを維持するためには何をすればよいのか

・スプリンターに必要な体幹を作るための鍛え方を知りたい

・脚の回転をアップするトレーニング法の解説・実演をみたい

・柔軟性・バランスを向上させたい

・股関節の柔軟性を上げ、俊敏性をアップさせたい

・ラダーやロープ、鉄棒など各種器具を使ったトレーニングメニューを知りたい

収録内容を紹介します。

目次 [ close ]

イントロダクション

■ダイナマックスを使ったウォーミングアップ
・6人組
・ランジウォーク（股関節）
・ランニング
・スキップ
・遠投
・体幹
・足回し左右
・キック

・パワーロープ
・鉄棒
・バランスディスク＆ウォーターボ－ル
・ハードル
・ラダー＋20mダッシュ

・パワーダッシュ
・フレキハードル
・プレート
・仕上げ