ストレッチの効果を上げる3つのコツ 伸ばす時間や方向 中野ジェームズ修一さん 公開日:2025年3月19日 ボディビル・各種トレーニング パーソナルトレーナーの中野ジェームズ修一さんは、ストレッチの効果を上げる3つのポイントを挙げています。 続きを読む
自転車で心拍トレ 竹谷賢二氏 ポラール社心拍計ゾーン別運動強度 公開日:2025年2月3日 ボディビル・各種トレーニング アテネ五輪MTB日本代表で、「ポラール サイクリングアカデミー」の心拍トレーニングアドバイザーの竹谷賢二氏は、心拍トレーニングには自転車を勧めています。 続きを読む
腰痛対策の水泳・水中運動の効果をさらに高めるには 公開日:2024年10月5日 ボディビル・各種トレーニング 水泳はじめ水中での運動は関節への負担も少なく、腰痛を克服するために推奨されています。 続きを読む
ファクショナルトレーニング 定義と5つの原則 公開日:2024年9月10日 ボディビル・各種トレーニング R-body project代表でアスレティックトレーナーの鈴木岳氏はファンクショナルトレーニング(以下Fトレ)を提唱しています。 続きを読む
HIIT(ヒット)のやり方 高強度のトレーニング メタボ予防に効果的 公開日:2024年7月1日 ボディビル・各種トレーニング 脂肪を燃焼させ、メタボリックシンドローム予防に有効とされるトレーニングに、HIIT(ヒット)があります。 続きを読む
初動負荷トレーニング イチロー選手も実践 効果や体験談 公開日:2024年6月24日 ボディビル・各種トレーニング 40歳を過ぎても、大リーグの一線で活躍したイチロー選手。その衰えを知らない肉体には誰もが驚きました。 続きを読む
瞬発力・持久力・筋肥大 トレーニングの目的別負荷設定・動作回数 公開日:2024年6月24日 ボディビル・各種トレーニング 筋肉トレーニングでは、使用する負荷と動作の回数で発達する筋肉の性質が変わります。 続きを読む
チューブトレーニングの長所・短所 公開日:2024年6月19日 ボディビル・各種トレーニング チューブトレーニングはフリーウェイトやマシントレーニングに比べるとマイナーなイメージがありますが、トレーニングのジャンルのひとつとして確立されています。 続きを読む