本山輝幸氏「ボケたくないなら筋トレ」認知症対策筋トレ
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「認知症を発症すると疲れ知らずになる」のはご存知でしょうか？ 現役ボディビルダーで、デイケアインストラクターの本山輝幸氏によると、軽度認知障害（ＭＣＩ）を発症している人は、筋肉から脳に信号を送る「感覚神経」 […]
「ボディビル・各種トレーニング」の記事一覧
筋トレが続かないならこの十ヶ条 モチベーション維持と続けるコツ
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筋トレが健康維持の助けになることは誰もがよくわかっていますが、なかなか続かないのもこれまた多くの人が経験しています。 「意志が弱い」とあきらめてしまうのではなく、三日坊主を防ぐ考え方やコツをうまく活用してど […]
腹筋・背筋は毎日鍛えてもOK 杉田茂さんは毎日一時間！
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筋トレを習慣にしている人にとっては、「トレーニングでは、同じ筋肉を毎日鍛えてはいけない ２～３日のインターバルを空ける必要がある」のは常識になっています。 インターバルの間に筋肉を休息・回復させるわけです。
バレリーナの筋肉量 細身でも背中や脚・骨盤周りに［まおちかさん動画］
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バレリーナといえば、ほぼ全ての人がスリムでしなやかな体型をイメージするでしょう。 一見して筋肉質だとわかる男性のバレエダンサーとは違い、女性のバレリーナはスリムさだけが目立ち、筋肉はついていないようにも見え […]
寝たきりを招く筋力低下 防ぐには？鍛える部位とたんぱく質
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今後の日本は、「超高齢化社会」を迎えると言われています。 年を重ねても健康と生活の質を維持するには、筋肉量のキープが欠かせません。 そのためには、たんぱく質を不足しないよう摂取し、寝たきりにな […]
石井直方教授の「痩筋」ここを鍛えるとダイエット効果アップ
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痩せるために筋肉トレーニングをするのは、現代では全く珍しいことではありません。 アスリートではない一般人でも、トレーニングや筋肉について豊富な知識を持っている人はたくさんいます。
大谷憲弘選手のトレーニングメニュー タバタプロトコルも採用
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パワーリフティング選手の大谷憲弘選手は、２０１５年６月に行われた全日本パワーリフティング選手権７４ｋｇ級で優勝を果たしました。 （この記事は、雑誌「Tarzan」2015年10/22号130～133ページを […]
合戸孝二選手のトレーニングスケジュール・食事
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ボディビルダー・合戸孝二選手のスケジュールは４日間トレーニング、１日休養を繰り返します。 トレーニング期間中は日によって鍛練部位を替えます。