ソフトテニス 練習時間3時間15分のメニュー例 野口英一監督

ソフトテニス野口英一監督の著書「ソフトテニス攻撃力を高める技術と戦術」では、巻末に練習メニュー例が収録されています。

ここではそのうちのひとつ、4月前半の授業後の練習メニュー例を168ページから抜粋して紹介します。
 
練習時間の目安は3時間15分です。

練習内容と時間の目安 合計3時間15分

・ウォーミングアップ（体操、フットワーク、各種ダッシュ、アジリティトレーニング）＝30分
 
・ショートストローク/ボレーボレー＝10分
 
・ストローク練習＝30分
 
・サーブレシーブ＝30分
 

 
・前衛の30秒ボレー＝30秒×4回×人数
 
・後衛の連続打ち＝20分
 
・前衛の移動ボレーとスマッシュ＝クロス、逆クロス各10周
 
・後衛のランニングストローク＝20分
 
・サーブレシーブの応用＝10分×2回
 
・1ゲームマッチ
 
・ファイナルゲーム
 

 
同書にはその他の練習メニュー例のほか、各ショットのコツやポイントが多数収録されています。
 
ぜひ手にとって確認してみてください。

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