「中長距離走・マラソン練習方法」の記事一覧
ランニングで起きやすいケガ アキレス腱・足裏の痛み［為末大学動画も］
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ランニングは、硬い地面からの衝撃を受け続ける競技なので、脚の骨は大きな負荷を受けます。 特にマラソンなどでは、その負荷が長時間発生することになり、故障や不調のリスクは高まります。
マラソンシューズ 厚底ナイキと薄底ニューバランス 足首の硬さと相性
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2010年代の後半ごろからマラソン界では高性能シューズが注目されるようになりました。 それまでは薄く、軽いタイプが主流でしたが、踵の厚さが3cmもある厚底シューズがナイキから発売され、瞬く間にマラソン界を席 […]
女子マラソンは弱くなった？不振の理由 満薗文博さん
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かつて女子マラソンは高橋尚子選手や野口みずき選手らが一時代を築き、ブームと呼べるほどの人気を得ました。 しかし2010年代の終わりあたりから、女子マラソンの不振がいわれるようになります。
安藤友香選手の忍者走りフォーム 動画も
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マラソンの安藤友香選手は、２０１７年３月に行われた名古屋ウイメンズマラソンで、レース初参加ながら日本人トップの２位でゴールしました。 タイムは２時間２１分３６秒で、これは初マラソンでの日本人最高、歴代でも４ […]
マラソンレース前のカーボローディング 食事と練習メニュー・休養
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マラソンランナーであれば、「３０ｋｍ（もしくは３５ｋｍ）の壁」を一度は経験しているのではないでしょうか。 この「壁」とはレース終盤になって、呼吸は乱れていないのに脚が動かなくなる現象であり、「バテて」レース […]
マラソンなど運動の栄養補給タイミング 炭水化物や水分
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いまは一般の人がマラソンやトライアスロンに多数参加しており、もはや「アスリート」と呼べる方も珍しくありません。 トレーニングだけでなく、栄養摂取についての知識・情報も高度かつ広く知られています。 […]
マラソンランナー向けプロテインとは
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現代ではプロテインは一般的なサプリになり、「筋肉をつけたい人だけが飲むもの」ではなくなりました。 女性だけでなく、子供用の製品も販売されています。 スポーツ種目を問わずあらゆるアスリートに飲ま […]
マラソン選手がよく訪れる神社
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スポーツにおいて結果を出すのは、日頃の鍛錬の成果なのは言うまでもありません。 しかし自分ができることをやり尽くしても、まだ不安を感じることはあるものです。 そんな時は”神頼み”をしてみるのもひ […]
良いランニングフォームの条件 頭と肩甲骨 体幹の安定
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マラソンや駅伝の中継を見ていると、ランニングフォームの良し悪しについて解説されることがあります。 フォームの評価を決める要素として、パーソナルトレーナーの中野ジェームズ修一さんは ・頭 ・肩甲 […]