長距離走 ラダー・補強トレーニングメニューDVD
「駅伝 ・ 長距離　スピードランナー育成ドリル～白鵬女子高校 ・ 高速化に対応するためのフォームづくり…
  • 中長距離走・マラソン練習方法
中島康弘氏 トライアスロン バイクのポイント 体幹の重要性と使い方
自転車という「道具」に乗るトライアスロンのバイクでは、その道具の使いこなし方が記録を左右します。 ...
  • 中長距離走・マラソン練習方法
トレイルランニングのルールとマナー すれ違い方・追い越し方
最近は山道を走る「トレイルランニング」愛好者も増えました。   集団でのトレイルランニングでは、…
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海岸を走る男性
鏑木毅氏 体脂肪をエネルギーにする体質を作るには（関連動画）
近年は市民ランナーも増え、マラソンやトライアスロンに挑戦する人は珍しくありません。   エネルギ…
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ランニングによる上半身のコリや足のマメ 乳首のこすれ対策 牧野仁さん
前ページに続き、ランニング中に発生する体の不調に関してとりあげます。   上半身のコリや足にでき…
  • 中長距離走・マラソン練習方法
足が痛む男性
ランニングで脛の痛み ふくらはぎのつり 股関節のだるさが発生する理由
ランニングは下半身の関節にかかる負荷が大きく、しかも継続的なので、他のスポーツに比べて故障が発生し…
  • 中長距離走・マラソン練習方法
膝関節
ランニングで膝が痛む原因2つ 筋肉への負担・膝を伸ばした着地
走り始めたばかりの初心者ランナーは、かなりの高確率で膝が痛くなります。   膝は多くのスポーツで…
  • 中長距離走・マラソン練習方法
ハーフ経験のある上級ランナー向け ５か月間マラソン練習メニュー
・前ページはこちら　中級ランナー向けプラン   このページでは、   ハーフマラソンの経験があ…
  • 中長距離走・マラソン練習方法
マラソン練習メニュー 中級ランナー向け ハーフのタイム目標も 牧野仁さん
前のページでは、牧野仁さんが考える、マラソン未経験者向け練習メニューを紹介しました。   ・前ペ…
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ストレッチする女性
マラソン初心者向け練習メニューと距離目標設定 牧野仁さん
近年はご当地マラソンが全国で開催されていて、市民ランナーの数も大幅に増加しています。   「始め…
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