長距離走 ラダー・補強トレーニングメニューDVD
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「駅伝 ・ 長距離 スピードランナー育成ドリル～白鵬女子高校 ・ 高速化に対応するためのフォームづくり～」は、白鵬女子高等学校 陸上競技部・佐野純顧問、出水田有紀コーチによる、陸上競技のためのエクササイズ・各種トレーニン […]
「中長距離走・マラソン練習方法」の記事一覧
トレイルランニングのルールとマナー すれ違い方・追い越し方
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最近は山道を走る「トレイルランニング」愛好者も増えました。 集団でのトレイルランニングでは、一般の登山客がいないルートや時間帯を選ぶこともありますが、個人で走る場合は山道で他の人と遭遇するケースがほとんどで […]
鏑木毅氏 体脂肪をエネルギーにする体質を作るには（関連動画）
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近年は市民ランナーも増え、マラソンやトライアスロンに挑戦する人は珍しくありません。 エネルギーを貯蔵するための食事法「カーボローディング」も広く知られるようになりました。
ランニングによる上半身のコリや足のマメ 乳首のこすれ対策 牧野仁さん
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前ページに続き、ランニング中に発生する体の不調に関してとりあげます。 上半身のコリや足にできるマメなどに関する牧野仁氏の解説です。
ランニングで脛の痛み ふくらはぎのつり 股関節のだるさが発生する理由
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ランニングは下半身の関節にかかる負荷が大きく、しかも継続的なので、他のスポーツに比べて故障が発生しやすいスポーツです。
ランニングで膝が痛む原因2つ 筋肉への負担・膝を伸ばした着地
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走り始めたばかりの初心者ランナーは、かなりの高確率で膝が痛くなります。 膝は多くのスポーツで傷めやすい個所だけに、不安になるものです。
ハーフ経験のある上級ランナー向け ５か月間マラソン練習メニュー
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・前ページはこちら 中級ランナー向けプラン このページでは、 ハーフマラソンの経験があり、初のフルマラソンに挑戦する。目標は５時間以内。
マラソン練習メニュー 中級ランナー向け ハーフのタイム目標も 牧野仁さん
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前のページでは、牧野仁さんが考える、マラソン未経験者向け練習メニューを紹介しました。 ・前ページ 初心者向け練習メニューと距離目標設定
マラソン初心者向け練習メニューと距離目標設定 牧野仁さん
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近年はご当地マラソンが全国で開催されていて、市民ランナーの数も大幅に増加しています。 「始めてみようかな？」と考えている方も多いのではないでしょうか。