スロートレーニングの長所と短所

2024年7月19日2026年6月9日

ボディビル・各種トレーニング

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スロートレーニングとは文字通り、動作を意識的にゆっくり行うトレーニングです。

比較的軽い負荷を用いるので手軽に実践でき、多くの長所があります。

スロートレーニングの長所・短所

スロートレーニングにはこのような長所があります。

・軽い負荷で動作がゆっくりなため、女性や高齢者も実践しやすい

・筋肉に力が入った状態を長く続けるため、成長ホルモンの分泌が促進される

・高重量と同程度の筋力・筋量アップが期待できる

・負荷が軽いのでケガの危険性は低く、安全性が高い

対してスロートレーニングにも短所はあります。

・遅い動きばかりを行うため、筋肉が速い動作に対応できなくなる、あるいはパワーが低下する

といった可能性が指摘されています。

ボディビルダーや、記録に挑むアスリートには、スロートレーニングは物足りないでしょう。また素早い動作が必要なスポーツには向いていないと考えられます。

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しかし、一般の女性や高齢者であれば、一度は体験する価値のあるトレーニング法ではないでしょうか。

成長ホルモンを分泌させるスロートレーニングは若返り作用があるので、女性には美肌効果も期待できます。

また高齢者はスロートレーニングで筋力を維持できれば生活の質が高まりますし、転倒の防止にもなります。

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