スロートレーニングとは文字通り、動作を意識的にゆっくり行うトレーニングです。

比較的軽い負荷を用いるので手軽に実践でき、多くの長所があります。

スロートレーニングの長所・短所

スロートレーニングにはこのような長所があります。

・軽い負荷で動作がゆっくりなため、女性や高齢者も実践しやすい
 
・筋肉に力が入った状態を長く続けるため、成長ホルモンの分泌が促進される
 
・高重量と同程度の筋力・筋量アップが期待できる
 
・負荷が軽いのでケガの危険性は低く、安全性が高い
 





対してスロートレーニングにも短所はあります。
 
・遅い動きばかりを行うため、筋肉が速い動作に対応できなくなる、あるいはパワーが低下する
 
といった可能性が指摘されています。
 
ボディビルダーや、記録に挑むアスリートには、スロートレーニングは物足りないでしょう。また素早い動作が必要なスポーツには向いていないと考えられます。
 
しかし、一般の女性や高齢者であれば、一度は体験する価値のあるトレーニング法ではないでしょうか。
 
成長ホルモンを分泌させるスロートレーニングは若返り作用があるので、女性には美肌効果も期待できます。
 
また高齢者はスロートレーニングで筋力を維持できれば生活の質が高まりますし、転倒の防止にもなります。
 
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