ボディビルダー・合戸孝二選手のスケジュールは４日間トレーニング、１日休養を繰り返します。

トレーニング期間中は日によって鍛練部位を替えます。

合戸孝二選手の部位別メニュー 種目数・セット数

１日目　胸と上腕二頭筋
２日目　背中
３日目　肩と腹筋
４日目　脚
 

 
ボディビルダーである合戸選手が行うトレーニングは筋肥大が目的なので、全て高重量の負荷を使用します。
 
高重量にも関わらず１部位を４～６種目こなし、セット数は５～２０セットと、かなりのハードトレーニングです。
 
トレーニング時間は１回あたり３～４時間かけます。

全日本ボディビル選手権　０５年優勝、０７年～０９年三連覇

2010年　男子ボディビル選手権大会70kg級　６位

2011年　ミスターアジア優勝　アーノルド・アマチュア選手権大会70kg級　４位

など、数々の輝かしい成績を残しているのも、このハードーワークの賜物です。
 
合戸選手の食事は昼と夕食の２回だけですが、ホエイプロテインやBCAAといったサプリメントを１日に５～６回摂取します。
 
オフ期間中には１０％ほど摂っていた脂質を、オン期間には５％まで減らします。同時に魚類中心のたんぱく質食をメインにします。
 
体脂肪を減らして体にキレを出すため、有酸素運動も行います。
 
合戸選手は有酸素運動にエアロバイクを採用しています。
 

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