筋トレが続かないならこの十ヶ条 モチベーション維持と続けるコツ
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筋トレが健康維持の助けになることは誰もがよくわかっていますが、なかなか続かないのもこれまた多くの人が経験しています。 「意志が弱い」とあきらめてしまうのではなく、三日坊主を防ぐ考え方やコツをうまく活用してど […]
「ボディビル・各種トレーニング」の記事一覧
腹筋・背筋は毎日鍛えてもOK 杉田茂さんは毎日一時間！
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筋トレを習慣にしている人にとっては、「トレーニングでは、同じ筋肉を毎日鍛えてはいけない ２～３日のインターバルを空ける必要がある」のは常識になっています。
バレリーナの筋肉量 細身でも背中や脚・骨盤周りに［まおちかさん動画］
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バレリーナといえば、ほぼ全ての人がスリムでしなやかな体型をイメージするでしょう。 一見して筋肉質だとわかる男性のバレエダンサーとは違い、女性のバレリーナはスリムさだけが目立ち、筋肉はついていないようにも見え […]
寝たきりを招く筋力低下 防ぐには？鍛える部位とたんぱく質
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今後の日本は、「超高齢化社会」を迎えると言われています。 年を重ねても健康と生活の質を維持するには、筋肉量のキープが欠かせません。 そのためには、たんぱく質を不足しないよう摂取し、寝たきりにな […]
石井直方教授の「痩筋」ここを鍛えるとダイエット効果アップ
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痩せるために筋肉トレーニングをするのは、現代では全く珍しいことではありません。 アスリートではない一般人でも、トレーニングや筋肉について豊富な知識を持っている人はたくさんいます。
大谷憲弘選手のトレーニングメニュー タバタプロトコルも採用
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パワーリフティング選手の大谷憲弘選手は、2015年6月に行われた全日本パワーリフティング選手権74kg級で優勝を果たしました。
石井直方教授の本「筋肉まるわかり大事典」ふくらはぎの特殊性など
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石井直方東京大学教授の「筋肉まるわかり大事典」から、筋肉に関してへぇーと思った話をまとめてみました。 石井直方の筋肉まるわかり大事典（Amazon） ■前腕とふくらはぎの筋肉は特殊で、標準的な […]