筋トレが続かないならこの十ヶ条 モチベーション維持と続けるコツ 更新日:2023年11月19日 公開日:2022年5月21日 ボディビル・各種トレーニング 筋トレが健康維持の助けになることは誰もがよくわかっていますが、なかなか続かないのもこれまた多くの人が経験しています。 「意志が弱い」とあきらめてしまうのではなく、三日坊主を防ぐ考え方やコツをうまく活用してど […] 続きを読む
腹筋・背筋は毎日鍛えてもOK 杉田茂さんは毎日一時間! 更新日:2024年2月17日 公開日:2022年5月5日 ボディビル・各種トレーニング 筋トレを習慣にしている人にとっては、「トレーニングでは、同じ筋肉を毎日鍛えてはいけない 2~3日のインターバルを空ける必要がある」のは常識になっています。 続きを読む
筋肉の働き一覧 動かす・熱を発生させるなど 更新日:2023年11月19日 公開日:2022年4月28日 ボディビル・各種トレーニング 筋肉の主な働きといえば ・体を動かす ・内臓などの臓器を動かす 続きを読む
バレリーナの筋肉量 細身でも背中や脚・骨盤周りに[まおちかさん動画] 更新日:2023年11月19日 公開日:2022年4月28日 ボディビル・各種トレーニング バレリーナといえば、ほぼ全ての人がスリムでしなやかな体型をイメージするでしょう。 一見して筋肉質だとわかる男性のバレエダンサーとは違い、女性のバレリーナはスリムさだけが目立ち、筋肉はついていないようにも見え […] 続きを読む
寝たきりを招く筋力低下 防ぐには?鍛える部位とたんぱく質 更新日:2023年11月19日 公開日:2022年4月24日 ボディビル・各種トレーニング 今後の日本は、「超高齢化社会」を迎えると言われています。 年を重ねても健康と生活の質を維持するには、筋肉量のキープが欠かせません。 そのためには、たんぱく質を不足しないよう摂取し、寝たきりにな […] 続きを読む
石井直方教授の「痩筋」ここを鍛えるとダイエット効果アップ 更新日:2023年11月19日 公開日:2022年4月11日 ボディビル・各種トレーニング 痩せるために筋肉トレーニングをするのは、現代では全く珍しいことではありません。 アスリートではない一般人でも、トレーニングや筋肉について豊富な知識を持っている人はたくさんいます。 続きを読む
大谷憲弘選手のトレーニングメニュー タバタプロトコルも採用 更新日:2023年11月19日 公開日:2022年4月11日 ボディビル・各種トレーニング パワーリフティング選手の大谷憲弘選手は、2015年6月に行われた全日本パワーリフティング選手権74kg級で優勝を果たしました。 続きを読む
棚橋弘至選手の筋トレメニュー 胸・背中・肩・脚 更新日:2025年3月29日 公開日:2022年4月8日 ボディビル・各種トレーニング 新日本プロレスのIWGP連続防衛記録保持者、棚橋弘至選手は、POFトレーニングという筋トレ法を採用しています。 続きを読む
合戸孝二選手のトレーニングスケジュール・食事 更新日:2023年11月19日 公開日:2022年4月8日 ボディビル・各種トレーニング ボディビルダー・合戸孝二選手のスケジュールは4日間トレーニング、1日休養を繰り返します。 続きを読む
石井直方教授の本「筋肉まるわかり大事典」ふくらはぎの特殊性など 更新日:2024年2月17日 公開日:2022年2月26日 ボディビル・各種トレーニング 石井直方東京大学教授の「筋肉まるわかり大事典」から、筋肉に関してへぇーと思った話をまとめてみました。 石井直方の筋肉まるわかり大事典(Amazon) ■前腕とふくらはぎの筋肉は特殊で、標準的な […] 続きを読む