筋トレを習慣にしている人にとっては、「トレーニングでは、同じ筋肉を毎日鍛えてはいけない　２～３日のインターバルを空ける必要がある」のは常識になっています。

インターバルの間に筋肉を休息・回復させるわけです。


しかし例外もあります。
 
腹筋と背筋は、毎日鍛えてもOKなのです。
 
この理由はよくわかっていませんが、腹筋と背筋の次のような特性が関係しているようです。

・速筋よりも遅筋が多く、スタミナに富んでいる
 
・姿勢保持で常に働く必要があるため、回復力に優れている

 
負荷に強く、ダメージからの回復も早いため、ボディビルダーはこれらの筋肉だけを一日長時間、しかも毎日トレーニングするケースもあります。
 
1972年にミスター日本を獲得した、ボディビルダーの杉田茂氏は、1976年のミスターユニバースを獲得するまでの５年間、寝る前に一時間の腹筋運動を一日も欠かさず行ったそうです。
 
（杉田氏は「腹筋発達してないやつは信用できひん」と発言したことがあるとか。また杉田氏の腹筋は、珍しい「８パック」でした）
 
腹筋と背筋に関しては、「昨日鍛えたから今日はトレーニングはやらない」というサボり文句は使えないようですね・・・。
 
ちなみに、ふくらはぎの奥にある筋肉、前腕の筋肉も遅筋の割合が多く、毎日鍛えても良いとされています。