筋肉の働き一覧動かす・熱を発生させるなど

筋肉の主な働きといえば

・体を動かす
・内臓などの臓器を動かす

ですが、これら以外にも筋肉は多くの機能があります。

このコンテンツでは、筋肉が持つ様々な働きをまとめます。

体に熱を発生させる

ダイエットに関心があるなら、「基礎代謝量を上げるために筋肉をつけて、痩せやすい体にしましょう！」という話を聞いたことはないでしょうか？

筋肉は熱を発生させる器官でもあります。

熱を発生させるために筋肉はカロリーを消費するので（筋肉でしかカロリーは消費しないとも言えるのですが）筋肉を増やすと痩せやすい体になるわけです。

筋肉を増やすと冷え症が改善するのも、筋肉が熱を発生させるからです。

糖分を消費する

運動などで筋肉を動かすと血液中の糖分が消費されます。糖分は筋肉が稼働するエネルギー源のひとつです。

アスリートが競技前にカーボローディングを行うのは、言わば体内に筋肉の燃料を貯め込んでいるのです。

競技中に糖分が不足すると筋肉が動かなくなり、いわゆる「ガス欠（＝バテる）」状態になることがあります。

これは血液中の糖分を消費することも意味しており、筋肉が多いと血糖値が下がりやすくなります。

糖尿病を予防するため、ある程度筋肉をつけるよう推奨されるのは、筋肉があると血糖値の過度な上昇が抑えられやすいからです。

血液・リンパ液を動かす

筋肉は伸び縮みすることで静脈に圧力をかける働きもあります。

ポンプのように静脈を”押す”わけで、血液だけでなくリンパ液の循環を助けてくれます。

「脚のむくみを解消するにはふくらはぎの筋トレが有効」とはよく知られるようになりました。

これはふくらはぎに筋肉をつけることで血液・リンパ液の体内循環を助ける目的があります。

血圧を上げる

筋肉をつけると、血圧は上がりがちになります。

筋肉組織ができると、そこには当然血管も生成されています。

新しくできたその血管内にも血液を供給しなくてはならないので、血液を送り出す力が以前より余計に必要になります。

結果的に血圧が上がるわけです。

一般的に血圧が上がるのはあまり歓迎されませんが、過度の低血圧で悩んでいる人にはむしろ好ましい作用と言えます。

低血圧の人が筋トレを勧められるのは、筋肉をつけることにより血圧を上げて、適正値に近づける狙いがあるのです。