ハードル走練習プログラム 股関節機能強化など

「国際武道大学 ・ 櫻井コーチのハードリングドリル～ 初心者から上級者まで対応できるルーティーン集～」は、国際武道大学 陸上競技部・櫻井 健一ヘッドコーチによる、ハードル走技術向上練習メニュー、トレーニング内容を収録したＤＶＤです。
 
こうした希望や疑問、悩みを持つ選手・指導者のために製作されました。

・ハードル走の記録を向上させたい
・ハードリングの基礎・土台を作りたい
・ハードリング姿勢や目線、距離感を学びたい
・走りとハードリング動作がつながらない
 
・正確さとスピードが両立しない
・脚をハードルにぶつけてしまう、踏切が良くないなど個別のミスを改善したい
・股関節の機能をアップさせたい 柔軟性を高めたい
・体幹を強度を上げるトレーニングを実践したい
 
 
収録コンテンツの概要を紹介します。
 
■イントロダクション
■ハードルドリル【基礎】
・リード脚と抜き脚ＷａｌｋとＳｔｅｐ
・リード脚と抜き脚４Ｓｔｅｐ
・１Ｓｔｅｐハードル
・ハードリング４Ｓｔｅｐ
・ハードルドリル　基礎のポイント
 
■ハードルドリル【上級】
・リード脚と抜き脚Ｗａｌｋ
・リード脚ＳｋｉｐとＳｋｉｐＨｉＳｐｅｅｄ
・抜き脚Ｓｋｉｐ ＨｉＳｐｅｅｄ
・ハードルまたぎＷａｌｋとＳｋｉｐ
・リード脚と抜き脚１Ｓｔｅｐ
・リード脚と抜き脚４Ｓｔｅｐ
・ハードリング４Ｓｔｅｐ
・ハードルドリル　上級のポイント
 
■補強
・抜き脚　ノーマル　往復　ＨｉＳｐｅｅｄ　バランスマット
・引っ張り抜き脚
・リード脚　ノーマル　引きつけ
・股関節　回旋　マット
・抜き脚　マット
・踏切　壁ドン
・補強のポイント
 
■技術練習
・ハードル走　７足詰
 
 
国際武道大学 ・櫻井コーチのハードリングドリル～初心者から上級者まで対応できるルーティーン集～[陸上競技 946-S 全1巻]

 
楽天市場でも販売されています。