ハードル走練習プログラムDVD 股関節機能強化など

「国際武道大学 ・ 櫻井コーチのハードリングドリル～ 初心者から上級者まで対応できるルーティーン集～」は、国際武道大学 陸上競技部・櫻井 健一ヘッドコーチによる、ハードル走技術向上練習メニュー、トレーニング内容を収録したＤＶＤです。

国際武道大学 ・櫻井コーチのハードリングドリル～初心者から上級者まで対応できるルーティーン集～（Amazon）

 
こうした希望や疑問、悩みを持つ選手・指導者のために製作されました。
 
・ハードル走の記録を向上させたい
・ハードリングの基礎・土台を作りたい
・ハードリング姿勢や目線、距離感を学びたい
・走りとハードリング動作がつながらない
 
・正確さとスピードが両立しない
・脚をハードルにぶつけてしまう、踏切が良くないなど個別のミスを改善したい
・股関節の機能をアップさせたい 柔軟性を高めたい
・体幹を強度を上げるトレーニングを実践したい
 
収録コンテンツの概要を紹介します。

イントロダクション・ハードルドリル【基礎】

・リード脚と抜き脚ＷａｌｋとＳｔｅｐ
・リード脚と抜き脚４Ｓｔｅｐ
・１Ｓｔｅｐハードル
・ハードリング４Ｓｔｅｐ
・ハードルドリル　基礎のポイント

ハードルドリル【上級】

・リード脚と抜き脚Ｗａｌｋ
・リード脚ＳｋｉｐとＳｋｉｐＨｉＳｐｅｅｄ
・抜き脚Ｓｋｉｐ ＨｉＳｐｅｅｄ
・ハードルまたぎＷａｌｋとＳｋｉｐ
・リード脚と抜き脚１Ｓｔｅｐ
・リード脚と抜き脚４Ｓｔｅｐ
・ハードリング４Ｓｔｅｐ
・ハードルドリル　上級のポイント

補強

・抜き脚　ノーマル　往復　ＨｉＳｐｅｅｄ　バランスマット
・引っ張り抜き脚
・リード脚　ノーマル　引きつけ
・股関節　回旋　マット
・抜き脚　マット
・踏切　壁ドン
・補強のポイント

技術練習

・ハードル走　７足詰
 
国際武道大学 ・櫻井コーチのハードリングドリル～初心者から上級者まで対応できるルーティーン集～（Amazon）

 
楽天市場でも販売されています。