「『縦の動き』と『横の動き』で捉えるハードルトレーニング～実戦に即したステップアップ練習法～」は、福岡大学陸上競技部・山崎 一彦監督による陸上競技練習内容・トレーニングメニューを実演・解説した教材ＤＶＤです。

「縦の動き」と「横の動き」で捉えるハードルトレーニング～実戦に即したステップアップ練習法～（Amazon）
「 縦の動き 」 と 「 横の動き 」 で捉える ハードル トレーニング ～ 実戦 に即したステップアップ 練習法 ～ [ 陸上 DVD番号 762 ]
 
ハードル走の記録向上に特化した内容です。
 
こうした希望や疑問を持つ選手・指導者のために製作されました。
 
・ハードル競技における「縦」「横」の動きとはどういうことか理解したい
・目的を明確にしたトレーニングを行いたい
・基本技術と中・上級技術を習得したい
・スプリント動作と跳躍動作はどう練習し、組み合わせるのか
・１００ｍ・４００ｍハードルの練習法の違いは何だろうか
 
収録内容を紹介します。

第１巻　縦と横の基本動作

■イントロダクション
■ハードルのスプリント
・バウンス
・空中で止まる
・お腹から力を出す
・もも上げの要素
 
■ハードルの技術（基本編）
・抜き足のリラックス
・踏切動作
・横抜きへの移行
・縦の動作を抑える
・タイミングをずらす
・横の移動距離を伸ばす




第２巻　実践前に必要な動きづくり

■実践前のトレーニング　１
・ミニハードル
・水平移動
・５歩ハードル
・400mH専門ドリル
・７歩ハードル
 
■実践前のトレーニング　２
・中抜き走
・小さなバウンド
・１歩跳び
・１台目のアプローチ（400mH）
 
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