陸上混成競技用 身体能力向上プログラムDVD

「『混成競技』指導マニュアルDVD～キング・オブ・アスリートを目指すためのトレーニング理論～」は、びわこ成蹊スポーツ大学陸上競技部・志賀 充監督による陸上競技トレーニングメニュー・練習内容を実演・解説した教材ＤＶＤです。

『混成競技』指導マニュアルDVD～キング・オブ・アスリートを目指すためのトレーニング理論～（Amazon）

 
混成競技の記録向上に特化した内容です。
 
こうした希望や疑問、悩みを持つ選手・指導者のために製作されました。
 
・苦手な種目・動作を克服したい
・混成競技の経験がないが、指導することになった
・混成競技に必要な股関節、肩甲骨の柔軟性を身につけたい
・各種目の詳しい練習法・トレーニングメニューを知りたい
 
ＤＶＤの内容を紹介します。

第１巻　混成競技選手に必要な「体力トレーニング」

■イントロダクション
 
○レベルアップのためのトレーニング理論
■混成競技の種目
■混成競技選手の体格
■混成競技におけるトレーニングの考え方
 
○混成競技選手に必要な身体・基礎能力
■四肢の可動域確保
・股関節周りの可動域の獲得
・肩甲骨周りの可動域の獲得
 
■身体操作の獲得
・回転運動・上下逆運動
 
○混成競技選手の体力トレーニング
■股関節周辺を鍛えるトレーニング
・ロブレスドリル
・股関節三段補強
・脚のハサミかえ
・バランスランジ／スイングランジ
・スケートジャンプ
 
■上肢発揮力を高めるトレーニング
・槍投げプライオ
・円盤投げプライオ
・砲丸投げプライオ

第２巻　苦手を克服する「指導ケーススタディー」

■イントロダクション
 
○混成競技を行う上での指導ケーススタディー
■ハードルが３歩でいけない場合
・振り上げ脚
・台の上から着地と抜き足
・３歩のリズム走
・中抜きハードル
 
■走り幅跳びの助走で足が合わない場合
・原因とその対応
・In and out run
・踏切り練習・走路で全助走
 
■走り高跳びでうまく踏切りができない場合
・二直線を歩く・走る
・円を歩く・走る
・幅高跳び
 
■砲丸投げで力が上手く伝わらない場合
・メディシングライド
・グライド・チューブ引き
・グライド＋STOP＋立ち投げ
・台利用投げ
 
■スプリント種目が全般に得意でない場合
・スタートの前膝の方向
・フレキハードル走
 
■跳躍が全体的に得意でない場合
・左右脚踏切りドリル
・左右脚踏切りドリル（坂道）
 
『混成競技』指導マニュアルDVD～キング・オブ・アスリートを目指すためのトレーニング理論～（Amazon）

 
楽天市場でも販売されています。