松江北高校陸上部・清水監督スプリントトレーニングメニューDVD

「松江北高校・清水禎宏監督の 『Eco-Sprint』～ ミニハードルとサーキットでつくる効率的走法 ～」は、島根県立松江北高等学校陸上競技部・清水禎宏監督の練習メニュー・トレーニング内容を収録したＤＶＤです。

松江北高校・清水禎宏監督の「Eco-Sprint」～ミニハードルとサーキットでつくる効率的走法～（Amazon）

 
こうした希望や疑問・悩みを持つ選手・指導者のために製作されました。
 
・陸上競技における”軸”と”重心”について学びたい

・無駄のない効率の良い走りを身につけたい

・「反力を利用する」「前傾をうまく使う」とはどういうことか知りたい

・正しい接地ポイント、接地法を習得したい

・故障を防ぎたい

・短時間で、少ないスペースでできる、効果の高いトレーニングを実践したい
 
収録コンテンツの概要を紹介します。

第１巻　スプリント理論解説とミニハードルドリル

■イントロダクション
■スプリントトレーニングの全体像
 
■重心と軸
・姿勢と重心
・その場ジャンプ・もも上げ
・ハードル連続ジャンプ
 
■ここだけはおさえたい　Ｐｏｉｎｔ１０
■スプリントドリルについて
 
■ミニハードルドリル
・1.5m　2歩接地・1歩接地
・3m　3歩接地・2歩接地
・4.5m　3歩接地
・5.5m／5.0m
・往路3m／復路1m
・往路3m　2歩接地／復路1.5m　1歩接地

・加速ドリル
 
■スタートの基本姿勢
■Eco-Sprintの考え方

第２巻　省スペースでできる「北高サーキット」

■1人で行うサーキット　(20種目)

■2人組で行うサーキット　(20種目)

■メディシンボールを使ったサーキット　(16種目)

■シャフトを使ったサーキット　(9種目)
 
練習環境が整っていなくても効果が上がる、清水監督独自の練習法・トレーニングプログラムが詳しく解説・実演されています。
 
松江北高校・清水禎宏監督の「Eco-Sprint」～ミニハードルとサーキットでつくる効率的走法～（Amazon）

 
楽天市場でも販売されています。