サルコペニア セルフチェック基準 握力やふくらはぎ 歩行速度
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超高齢化社会といわれる昨今、「サルコペニア」という言葉が注目されています。 サルコペニアとは、ギリシャ語で肉・筋肉を表すsarxと減少・消失を意味するpeniaを組み合わせた造語で、「筋肉の減少」を意味しま […]
筋トレが続かないならこの十ヶ条 モチベーション維持と続けるコツ
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筋トレが健康維持の助けになることは誰もがよくわかっていますが、なかなか続かないのもこれまた多くの人が経験しています。 「意志が弱い」とあきらめてしまうのではなく、三日坊主を防ぐ考え方やコツをうまく活用してど […]
原口元気選手 カットインを活かすコツとDFとの駆け引き
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「サッカースターになる！」から、原口元気選手のカットインやDFとの駆け引き、ゴールへ向かう際に意識していることなどを紹介します。
原口元気選手のドリブル練習法 愛犬を相手にダブルタッチ
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日本を代表するアタッカー、原口元気選手は卓越したドリブル技術の持ち主です。 このテクニックは小さい頃の（一部ユニークな）練習法により培われました。
腹筋・背筋は毎日鍛えてもOK 杉田茂さんは毎日一時間！
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筋トレを習慣にしている人にとっては、「トレーニングでは、同じ筋肉を毎日鍛えてはいけない ２～３日のインターバルを空ける必要がある」のは常識になっています。
アーチェリーのトレーニング 深部筋肉を鍛えるメニュー
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アーチェリーは競技中ずっと姿勢を保持しなくてはいけません。 フォームが正しくても、構えがグラグラしては狙いが不正確になってしまいます。
アーチェリーで猿腕の選手が「腕を返す」やり方［関連動画］
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手の平を上に向けて両腕を前にまっすぐ伸ばした際、肘同士が近い、もしくは肘がくっつくなら「猿腕（さるうで）」かもしれません。 猿腕は単なる身体的特徴であり、関節の異常などではありませんが、アーチ […]
アーチェリー 学年別弓のポンド数目安 山本博教授の本から
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アーチェリーの初心者は20ポンドくらいの弓を使うことが多いですが、年代によって強さに違いがあります。 筋力や性別で個人差があるので「どれくらいの強さの弓を使うか」は一概には言えないのですが、ある程度の目安は […]