富山高岡第一高校バドミントンダブルス練習法中田監督解説｜スポーツ練習メニューと上達のコツまとめ

雑誌「バドミントンマガジン」２０１６年１１月号に、高岡第一高校の練習メニューに関する記事がありました。

中田監督の解説と共に、ダブルスの練習法のポイントを抜粋して紹介します。

（このコンテンツは雑誌バドミントンマガジン 2016年11月号５０～５１ページを参考にしました。記事では、画像つきで解説されています）

ハーフローテーションアタック

ネット前で確実に決めきる！

■練習法
・ダブルスのペアでコートに入る。
↓
・ノッカーからランダムに出されるハーフ球を練習者がアタック
↓
・ネット前の球に対してはプッシュを打ち、一度で決まらない場合は、二度、三度と攻めて決めきるイメージで行う
↓
・ノックはコートの右サイド、左サイドに分けて実施　
↓
・練習者は、ローテーションしながらアタックを続ける

■練習の注意点
・各サイド３０本×３セット（左右合計で６セット）行う

・速い展開になるので、球を打っていない選手も常に準備をし、スムーズにローテーションできるようにする

・左サイドで行う場合は、時計回りにローテーション　ハーフ球にタイミングよく跳びついて、後ろから素早く前に出ることを意識する

この練習について中田監督の解説です。

後ろからのアタックではなかなか決まらないので、試合でよく使われるハーフ球をしっかり攻めて、チャンスを作ることが大切。

ハーフから崩したら、素早く前にラッシュし、ネット前で決めきるイメージを持って取り組んで下さい。

２：１のつなぎ＆アタック

細かいショットの精度を高める

■練習法
・２：１でコートに入り、つなぎのショットを打ち合う
↓
・続けて、練習者の２はひたすらアタックをし、相手の１はレシーブに徹する
↓
・コースはランダムでよい
↓
・これらをミスの無いよう連続で行う

■練習の注意点
・つなぎ１０本の後、アタック２０本×３セット行う

・”つなぎ球”を相手コートに沈める技術を高め、低く速いラリーの中から攻めに転じるイメージを高める

・激しい動きをするアタックで疲れた後でも、つなぎ球をミスしないように打てるようにする

・つなぎのショットを１０本打ち合ったら、１側がロブを挙げてそのままスマッシュ＆レシーブへ移行

中田監督の解説です。

打つ人の技術も大切ですが、打っていないパートナーが常にカバー場所を考えてポジションをとることも大切です。

３：１のレシーブ

クロスレシーブで相手を崩す！

■練習法
・パートナー３人は前衛１人と後衛２人の形でコートに入り、対する練習者はコートの左右どちらか半面に入る
↓
・練習者は相手スマッシュを何本かロングレシーブした後、ドライブレシーブで返す
↓
・相手からプッシュが来たらクロスレシーブで返す
↓
・パートナーの前衛はネット前に返球し、練習者はロブを上げて、今度は逆サイドの半面でレシーブから始める

■練習の注意点
・１５分間行う

・レシーブから攻撃へ展開するための練習

・練習者は連続攻撃に対してドライブレシーブを仕掛けていき、相手のストレートプッシュを誘って逆サイドにクロスレシーブ

・クロスレシーブは球に合わせるイメージで打つのがコツ

・速い展開の中で素早く穴を突くことで、相手を崩して攻撃展開に持っていく

中田監督の解説です。