長距離走トレーニング朝練習メニューや動き作りDVD

2017年5月11日2026年3月26日

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「レースの「流れにのる」長距離トレーニング～継続して力をつけるための練習方法～」は、東洋大学陸上競技部・川嶋伸次監督による、長距離走練習法・トレーニング内容を実演・解説した教材ＤＶＤです。

目次 [ close ]

解説トレーニングの組み立て方

○年間のトレーニング計画と準備期間のメニューを解説

○ペース走を中心とした朝練習の前半メニューを紹介
・ストレッチ
・ウォーミングアップ
・体操
・朝練習のペース走（１２０００m）
・フロート走（２００m×５）

○体幹を鍛える補強を中心とした朝練習の後半メニューを紹介
・補強
・ダウンジョッグ
・体操
・解説　長距離選手

○負担の少ないスムーズなフォームをつくるトレーニングを紹介
１　足首
２　腰と大腿部
３　股関節
４　股関節（ハードル使用）

○効果的な方法や応用トレーニングを紹介

○準備期間におけるペース走の意味、グループ分け、タイム設定などトレーニング方法を解説

○余裕を持って走ることを目標とした実際のトレーニングを紹介

○グラウンドに立って指導をする意味、選手の能力を引き出す指導法を解説

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