「全種目の競技力を伸ばす！トレーニング集～東京高校陸上競技部の強さに迫る～」は、東京高校陸上競技部・大村 邦英監督による、陸上競技練習内容・トレーニングメニューを実演・解説した教材ＤＶＤです。
全種目の競技力を伸ばす！トレーニング集（Amazon）
こんな希望や疑問を持つ選手・指導者のために製作されました。
・陸上競技全般を強化できるトレーニングメニューを知りたい
・陸上競技のための体幹トレーニングやバネを強化するトレーニングはどんなものがあるだろうか
・場所や時間が限られていても効果の上がるトレーニング法を知りたい
収録内容を紹介します。
抵抗トレーニング
○関節の可動域を広げ、主運動に備える
・つま先
・足首
・股関節
・脚（前後）
・脚（横）
・股関節後方
・レッグカール
・肩関節
ダイナマックストレーニング
○多種目における動く筋肉の強化
○基本パターン
・両手スラスト
・上⇒下
・下⇒上
・片手スラスト
・基本ローテーション
・後方ローテーション
・上投げ（前）
・上投げ（後ろ）
・腹筋
○ランニング系
・大腿パンチ
・大腿パンチ（５のリズム）
・大腿＆膝下パンチ
・腿上げ歩行
・ランニング腿上げ⇒スプリント
・スタート保持⇒スプリント
・スタートパンチ⇒スプリント
・ボックスジャンプ⇒スタート
○ハードル系
・前進
・後進
・回転
○補強
・ミュールキック（両足）
・ミュールキック（片足）
・ベンチプレス
・リバースランチ（腹筋）
・リバースランチ（背筋）
・バウンディング
チューブトレーニング
○身体各部のポイント練習
・肩回し
・脚の引きつけ
・脚の引きつけ＆伸ばし
・四つん這いスタート（前）
・四つん這いスタート（横）
・レッグカール
・ハードル
・体幹チューブ
○スプリントトレーナー
パワーステップ
○下肢強化・試合前の動きづくり
・腿上げ歩行
・腿上げ歩行（大きく）
・股関節
・足の振り上げ
・股関節上げ（前）
・股関節上げ（後ろ）
・振り出し
・降り戻し
・腿上げ走
・スタートダッシュ
・バウンディング
・リズムジャンプ
・スプリント
アクセルバンド
○スプリント能力の向上
・１本目（フォームを意識）
・２本目（重心の高さを意識）
・３本目（腿を高さ・腕振りを意識）
・４本目（徐々に加速）
・５本目（ラスト最速）
・６本目（ラスト最速）
・７本目（アクセルバンドなし）
・実践練習
○パワーダッシュ
パワーバック
○安全で機能的なウェイトトレーニング
・クリーン
・突き出し
・スクワット
・ベンチプレス
・腹筋
・背筋
・ウォーキングランジ（背中）
・ウォーキングランジ（頭上）
・サイドランジ
・チェストパス
・ジャーク
サスペンションブーツ
○重力を利用したトレーニング
・肩関節ストレッチ
・腹筋
トレーニング例
○試合期・大会前のトレーニング例
トレーニングの成果（試合映像）
○試合映像で成果を解説
砂山合宿
○基礎体力づくりの模様
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楽天市場でも販売されています。
