「めざせ！鳥人！！棒高跳完全マスター～ポールを効率よく起こすためのABC～」は、詫間茂監督による棒高跳び練習内容・トレーニングメニューを実演・解説した教材ＤＶＤです。
めざせ！鳥人！棒高跳完全マスター（Amazon）
収録内容を紹介します。
イントロダクション
・棒高跳の特徴
・ポールを起こすための要素
走の基本
１ 腿上げ
２ ４・５・６歩走
トラックを使ったポールワーク
１ ぶらさがり
２ ポール漕ぎ
３ 突っ込み基本走
４ ミニハードルを使った助走の基本練習
５ 突っ込み・踏み切り５歩前のテンポアップ
ピットを使ったポールワーク
・「突っ込み・踏み切り」の位置・身体の使い方を紹介。ポールを身体の正中線にキープしてぶらさがります。
１ ２歩助走
２ ４歩助走
３ ６歩助走
スイング
・二段モーションのスイングを身につけます。踏み切りから振り上げの間にワンテンポ置く事がポイントです。
短助走トライアル
・限られた歩数の中で出すことのできる最高のスピードからポールに体重をのせるトレーニングです。ポールを曲げない助走から段階を踏んで紹介します。
１ 男子４歩・女子６歩
２ 男子６歩・女子８歩
３ 男子８歩
４ 男子１０歩
５ 男子１２歩
全助走（大会映像）
・観音寺第一高校の選手の試技やOBである荻田選手の試技を詫間監督の解説を含め紹介します。
補強運動
・棒高跳競技は技術練習以外に、自分の身体をいかに身軽に動かすことができるようにするか・・・まさに器械体操のような補強運動が必要になってきます。
○相対筋力を鍛えるトレーニング
１ シャフトを使った突っ込み動作
２ バーベルを使った突っ込み・踏み切り動作
３ ６歩助走の４段跳
４ 倒立歩行
５ 平行棒を使った支持力強化
・ディッピンング
・スイング
・スイング倒立
６ 懸垂振り上げ運動
・パワー懸垂
・大スイング
・中スイング
７ ロープ上り
・腕のみ使用
・L字
・跳躍動作
８ 器械体操
・連続技
・バック転
・ディップジャンプ
・クリアランス動作
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