やり投げ練習メニュー・トレーニング内容DVD

「実戦で活きる！やり投げのすべて～より遠くに投げるための技術＆トレーニング～」は、渡辺方夫監督による、やり投げ練習内容、トレーニングメニューを実演・解説した教材ＤＶＤです。

実戦で活きる！やり投げのすべて～より遠くに投げるための技術＆トレーニング～（Amazon）

 
収録内容を紹介します。

やりの握り方

・人差し指型
・中指型
・フォーク型

やりの保持

・肘を伸ばし、頭上高く保持
・肘を軽く折り、頭の高さで保持
・肘を深く折り、アゴの高さで保持

やりの引き方（引き戻し）

・その場
・歩行
・ジョッグ
・スキップ
・腿上げ走
・流し走
・全力走（ダッシュ）
・逆腕（左腕）
・バック走
・連続クロス走
・逆腕／連続クロス走

助走／引き／構え

・助走（マーク）
・引きのリズム
・構え
・クロスステップ

残しの形

・腰入れ
・逆ハ腰入れ
・逆ハ引き→逆ハ構え
・チューブを使用した腰入れ
・壁を使用した腰入れ

突き刺し１

○リリースストップで行う突き刺し
・その場
・ワンクロス
・助走リズム

突き刺し２

○１・２フィニッシュで行う突き刺し
・その場
・ワンクロス
・助走リズム
・インターバル突き刺し

上への投げ

・逆ハからの真上投げ
・フラット投げ

試合用投げ

・トップ選手から初心者までの試合用投げ（解説付き）

補強運動

・メディシンボール投げ
・チューブ引き
・スナッチ
・プルオーバー
・カール
・反り上がり
・浮き上がり
・蹴上がり

アドバイス

・やり投げ上達のためのアドバイス
 
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