「三段跳の基本技術を確立しよう！～13-14mを目指す初級テクニックのすべて～」は、大阪府太成学院大学高等学校陸上部・坂井裕司監督による、三段跳び練習内容・トレーニングメニューを実演・解説した教材ＤＶＤです。
三段跳の基本技術を確立しよう！（Amazon）
こうした希望や疑問を持つ選手・指導者のために製作されました。
・三段跳びの基礎から学びたい
・脚、腰の使い方、助走、バランスの保ち方など個々の技術に磨きをかけたい
・三段跳びのための筋力トレーニングメニューを実践したい
・三段跳びの経験がないが、指導することになった
・三段跳びに必要な体幹はどのように鍛えるのか
・三段跳びと幅跳びの違いは何だろうか？
収録内容を紹介します。
■イントロダクション
ピンと伸ばした背筋を維持する
■腹筋・背筋・側筋を鍛えよう！
三段跳びに必要な体幹を鍛える
背筋を伸ばすトレーニング
■固定された腰／脚ではもったいない！
柔軟な腰／脚の使い方
■走幅跳びと同じ助走ではダメ！
「走幅跳」と「三段跳」の助走の違い
■イーブンジャンプでバランスを保て！
ホップステップジャンプを同距離で跳ぶ
■最後の「ジャンプ」は逆脚！
～コンビネーションジャンプ～
逆脚の幅跳びを習得する
■ホップステップジャンプ
中助走による三段跳び
■三段跳び強化練習
三段跳び上達のための強化練習
■シャフト補強
腹筋／側筋／背筋／臀筋等を鍛えるためのシャフトを使った補強運動
■最後に
坂井監督からのアドバイス＆メッセージ
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