「中長距離選手のための体系的指導法～ムダのない、効率的な走動作を身につける～」は、筑波大学陸上部・榎本靖士中長距離ブロックコーチによる、陸上競技練習メニュー・トレーニングプログラムを実演・解説している教材ＤＶＤです。
中長距離選手のための体系的指導法～ムダのない、効率的な走動作を身につける～（Amazon）
こうした希望や疑問、悩みを持つ選手・指導者のために製作されました。
・中・長距離走のランニングフォームを見直したい
・自分の走りの改善点、強化するべきポイントを知りたい
・走りの質を上げるための科学的なポイント、根拠を知りたい
・効率よく走るための理論、トレーニングを学びたい
・選手の技術を上げるために、もっと効果的な指導・練習内容はないだろうか
収録内容を紹介します。
イントロダクション・トレーニング計画・練習に対する考え方
・中長距離走のパフォーマンスと体力
・運動中のエネルギーの変換と変換率
モビリティトレーニング（ブラジル体操）
・モビリティトレーニングについて
・Walk 体側ストレッチ
・Walk 腕回し→Jog 腕回し（手肩／腕伸ばし）
・Skip 高く→膝下手たたき
・Skip 手上下たたき→足替え
・Skip 横前クロス／横前後クロス
・Side Step 腕回し／脚前後クロス
・2Side ハードリング
・Jog 腕左右逆回し
・キャリオカ
・Garop
・Hop＆Bound
・モビリティトレーニングまとめ
コントロールテスト
・コントロールテストについて
・5段跳び
・メディシンボールスロー（前投げ／後ろ投げ）
・心拍検査について（ＲＰＥ表）
・コントロールテストまとめ
パワーポジションの確認＆動きづくりのドリル
・パワーポジションの確認＆動きづくりのドリルについて
・壁押し
・腰引っ張りウォーク
・ニーベントウォーク
・腿上げ（片脚／両脚）
・スキップ
・バウンディング
・パワーポジションの確認＆動きづくりのドリルまとめ
サーキットトレーニング（オレゴンサーキット）
・サーキットトレーニングについて
・サイドストレッチ
・腿上げ手たたき
・スクワットジャンプ
・スタージャンプ
・ドンキーキック
・シャトルラン
・サイドスイング
・腿上げ
・バーピー
・サーキットトレーニングまとめ
中長距離選手のための体系的指導法～ムダのない、効率的な走動作を身につける～（Amazon）
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