龍谷大学長谷川教授 バネ・ジャンプの動き フォアフット・ミッドフット走法解説

「ランナーのための “接地革命”～ ランニングエコノミーを向上させるフォア＆ミッドフット接地 ～」はランニングフォーム改善のための教材ＤＶＤです。

龍谷大学経営学部スポーツサイエンスコース・長谷川裕教授の指導メニューです。

フォアフット・ミッドフット走法の解説 走りのバネ・ジャンプ

フォアフット(前足部)やミッドフット(中足部)接地による走りの解説・実演に特化しています。
 
こうした希望や疑問、悩みを持つ選手・指導者のために製作されました。
 
・フォア・ミッドフット走法について学びたい

・走りの速さ、効率、安全性を追求したい

・足の前部か？かかとか？接地はどうあるべきか迷っている

・「リアフットではブレーキがかかる、脚に負担がかかる」のは本当だろうか？

・フォアorミッドフットは走りの効率が良いと言われるが本当だろうか？

・走りのバネ、ジャンプについて理解したい
 
収録内容を紹介します。

イントロダクション・解説

・着地について
・かかと着地の注意点
・前足部・中足部着地の習得に向けて
・着地の違い
・かかとジャンプ⇒前足部ジャンプ

データを使った比較

・接地時間の違い
・接地時間の考え方

前足部・中足部着地の習得

・裸足で走る
・シューズの違い

基礎トレーニング

・その場ジャンプ(両足)
・その場ジャンプ(片足)
・前後ジャンプ(両足)
・前後ジャンプ(片足)
・左右ジャンプ
・ラインを使ったジャンプ

移動しながらのジャンプトレーニング

・前後入れ替えジャンプ
・ファーストスキップ
・パワースキップ
・股関節の伸展
・立ち６段跳び
・ショートバウンディング
・バウンディング
・片足ジャンプ

階段を使ったジャンプトレーニング

・両足ジャンプ
・片足ジャンプ(左右)
・片足ジャンプ(前進)

ランニングフォームの比較

・かかと着地
・前足部着地
 
ランナー のための “ 接地革命 ”～ ランニング エコノミー を向上させる フォア ＆ ミッドフット 接地 ～ [ 陸上 DVD 番号 801 ]

 
楽天市場でも販売されています。