ビートウォークやビートジョグ練習DVD スプリントドリルも

「BEAT RUNNING DVD～カラダでビートを刻めばもっと足は速くなる！～」は、八王子市立別所中学校教諭・棟方拓也氏による、ランニング練習メニュー、トレーニング内容を実演・解説した教材ＤＶＤです。

”ビートランニング”の習得による走りの技術向上に特化しています。
 
BEAT RUNNING DVD カラダでビートを刻めばもっと足は速くなる！（Amazon）

 
こうした希望や疑問を持つ選手・指導者のために製作されました。
 
・ビートランニングとは何か 実際の動作や説明を見たい
・ビートランニングで使う音楽の種類や基本動作を知りたい
・地面からの反力を利用する方法を知りたい
・走りはじめ陸上競技全般の能力を上げたい
 
収録内容を紹介します。

イントロダクション

・ビートランニングの特徴
・黒人選手はなぜ速いのか？ 音楽文化の秘密
・ドリルについて
・指導上の留意点
・BPMの目安
・曲の選択方法
・必要な道具

ビートランニングの視点と指導のポイント

■ビートウォーク
・ビートウォーク
・ウラビートウォーク
 
■ビートジョグ
・ビートジョグ
・クイックビートジョグ
 
■ノリドリル
・スキップ
・サイドステップ（腕交互）
・サイドステップ（両腕）
・サイドステップ（両腕回し）
・ツーステップ（上体脱力）
・ツーステップ（両腕振り込み）
・サイドツーステップ（前）
・サイドツーステップ（後ろ）
・サイドツーステップ（ミックス）
・ダウンステップ
 
■ジクドリル
・ジャンプ
・ジク回転ジャンプ（１８０°）
・ジク回転ジャンプ（３６０°）
・スイングジャンプ
・スイングジャンプ（応用）
・ジクひねりジャンプ
・ジクひねりジャンプ（応用）
 
■スプリントドリル
・もも上げ
・もも上げ⇒走り
・スタンディングスタート
・クラウチングスタート
・マーク走（スティック走）
 
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楽天市場でも販売されています。