バスケと体重 重さを活かすドウェイン・ウェィド選手
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バスケットボールにおいて、体重は重い・軽いどちらがよいのでしょうか？ 「体が重いとジャンプ力やアジリティが失われる」として、軽いほうが有利とする傾向があるようです。 そのためバスケットボールに […]
「筋トレ」の記事一覧
サルコペニア セルフチェック基準 握力やふくらはぎ 歩行速度
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超高齢化社会といわれる昨今、「サルコペニア」という言葉が注目されています。 サルコペニアとは、ギリシャ語で肉・筋肉を表すsarxと減少・消失を意味するpeniaを組み合わせた造語で、「筋肉の減少」を意味しま […]
筋トレが続かないならこの十ヶ条 モチベーション維持と続けるコツ
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筋トレが健康維持の助けになることは誰もがよくわかっていますが、なかなか続かないのもこれまた多くの人が経験しています。 「意志が弱い」とあきらめてしまうのではなく、三日坊主を防ぐ考え方やコツをうまく活用してど […]
過剰な筋肉が要らないスポーツは？長距離走や剣道 ボルダリング
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一般に、筋肉をつけるのは「良いこと」と解釈される場合が多いようです。 世の中に無数に出回っている健康情報も、一様に「筋肉をつけましょう！」という論調であり、「筋肉をつけてはダメ！」という主旨の記事はほとんど […]
腹筋・背筋は毎日鍛えてもOK 杉田茂さんは毎日一時間！
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筋トレを習慣にしている人にとっては、「トレーニングでは、同じ筋肉を毎日鍛えてはいけない ２～３日のインターバルを空ける必要がある」のは常識になっています。 インターバルの間に筋肉を休息・回復させるわけです。
バレリーナの筋肉量 細身でも背中や脚・骨盤周りに［まおちかさん動画］
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バレリーナといえば、ほぼ全ての人がスリムでしなやかな体型をイメージするでしょう。 一見して筋肉質だとわかる男性のバレエダンサーとは違い、女性のバレリーナはスリムさだけが目立ち、筋肉はついていないようにも見え […]
アナボリックステロイド 筋肉への効果と副作用［船木誠勝さん動画］
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アナボリック・ステロイドは「筋肉増強剤」として知られており、禁止薬物に指定されています。 海外のスポーツ競技では現在も時々話題になり、一昔前には大リーグ選手やオリンピック選手の使用が社会問題にもなりました。
イミダペプチドの効果と多く含む食品
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鶏の胸肉というと、たんぱく質が豊富で値段も安く、筋トレを実践している人にはうれしい食品です。 胸肉についているトリ皮の脂肪が気になるという意見もありますが、筋肉を意識する人であれば一度は口にしたことがあるの […]