石井直方教授の本「筋肉まるわかり大事典」ふくらはぎの特殊性など 更新日:2024年2月17日 公開日:2022年2月26日 ボディビル・各種トレーニング 石井直方東京大学教授の「筋肉まるわかり大事典」から、筋肉に関してへぇーと思った話をまとめてみました。 石井直方の筋肉まるわかり大事典(Amazon) ■前腕とふくらはぎの筋肉は特殊で、標準的な […] 続きを読む
筋トレする部位と効果を上げる優先順位 更新日:2023年11月19日 公開日:2022年2月2日 ボディビル・各種トレーニング 筋力トレーニングには多くの種目があり、トレーニングの種類によっては、刺激を受ける筋肉が重複しています。 続きを読む
柔道森下純平選手筋トレメニュー 筋肉をつけすぎてもダメ? 更新日:2024年2月17日 公開日:2022年1月10日 柔道練習方法 2010年9月に行われた柔道の世界選手権で66kg級の金メダルを獲得した森下純平さんは、週に2回ウェートトレーニングを実践しています。 続きを読む
筋トレでの休養の重要性 部位による回復の早さの違い 更新日:2023年11月19日 公開日:2021年12月18日 ボディビル・各種トレーニング 筋力トレーニングでは、「いかにトレーニングをするか」に注目されることが多いですが、トレーニングと同じくらい休養も大事です。 続きを読む
筋肉量を増やしやすい 生理中女性のトレーニング 更新日:2024年2月17日 公開日:2021年12月14日 ボディビル・各種トレーニング 最近ではアスリートではない一般の女性も筋力トレーニングを行うのが珍しくなくなりました。 女性向け筋トレプログラムを提供しているジムもたくさんあります。 続きを読む
筋トレ肩・胸・背中特化メニュー 軽い負荷で筋腹に効く浅見尚規氏DVD 更新日:2023年11月19日 公開日:2021年11月23日 ボディビル・各種トレーニング 「インテリジェントマッスルトレーニング」は、NBBFミスター東九州優勝、NGAマスターズ優勝などの実績を持つ、浅見尚規氏監修の教材です。 続きを読む
シュワちゃん 筋肉の欠点 撫で肩が原因で 杉田茂さん 更新日:2023年11月19日 公開日:2021年11月20日 ボディビル・各種トレーニング アーノルド・シュワルツェネッガーさん(以下シュワさん)と言えば、まず連想するのは何と言っても強烈に発達した筋肉ではないでしょうか。 続きを読む
水泳中村克選手 コロナ禍での自宅トレーニングメニュー・食事内容 更新日:2023年10月9日 公開日:2021年8月27日 水泳練習方法 コロナウイルス蔓延による影響は、あらゆる分野の人の行動を制限しています。 アスリートなどスポーツ関係者は、その影響を最も強く受けた業種のひとつではないでしょうか。 大会の延期・中 […] 続きを読む
堤健至コーチの「脳トレ」朝ランやマラソン前の筋トレで負荷をかける 更新日:2023年11月3日 公開日:2017年4月27日 中長距離走・マラソン練習方法 前ページからの続きです。 マラソンレース中に起きる「キツい、やめたい」「もう限界。これ以上走れない」といった脳の「ストッパー」を外すためのトレーニングを紹介しています。 続きを読む
400mハードル松下祐樹選手の競技遍歴 外国人選手と差を最も感じる体のパーツは 更新日:2024年2月10日 公開日:2016年12月8日 陸上競技練習方法 陸上400mハードルの松下祐樹選手の競技遍歴は、かなり多彩です。 続きを読む