ベンチプレス100kg上げるのに必要なこと・NGなこと 荒川大介・孝行選手 公開日:2023年10月20日 ボディビル・各種トレーニング パワーリフティングの荒川大介・孝行選手が、著書でベンチプレス100kgを上げるために必要なこと、やってはいけないことが解説されています。 続きを読む
バスケと体重 重さを活かすドウェイン・ウェィド選手 更新日:2023年9月3日 公開日:2022年10月16日 バスケットボール練習方法 バスケットボールにおいて、体重は重い・軽いどちらがよいのでしょうか? 「体が重いとジャンプ力やアジリティが失われる」として、軽いほうが有利とする傾向があるようです。 そのためバスケットボールに […] 続きを読む
本山輝幸氏「ボケたくないなら筋トレ」認知症対策筋トレ 更新日:2023年11月19日 公開日:2022年5月27日 ボディビル・各種トレーニング 高齢者の筋トレというと「活動量を増やす」「寝たきりを防ぐ」といった利点が強調されます。 続きを読む
サルコペニア セルフチェック基準 握力やふくらはぎ 歩行速度 更新日:2023年11月22日 公開日:2022年5月26日 スポーツ全般の話題 超高齢化社会といわれる昨今、「サルコペニア」という言葉が注目されています。 サルコペニアとは、ギリシャ語で肉・筋肉を表すsarxと減少・消失を意味するpeniaを組み合わせた造語で、「筋肉の減少」を意味しま […] 続きを読む
筋トレが続かないならこの十ヶ条 モチベーション維持と続けるコツ 更新日:2023年11月19日 公開日:2022年5月21日 ボディビル・各種トレーニング 筋トレが健康維持の助けになることは誰もがよくわかっていますが、なかなか続かないのもこれまた多くの人が経験しています。 「意志が弱い」とあきらめてしまうのではなく、三日坊主を防ぐ考え方やコツをうまく活用してど […] 続きを読む
過剰な筋肉が要らないスポーツは?長距離走や剣道 ボルダリング 更新日:2024年2月17日 公開日:2022年5月20日 スポーツ全般の話題 一般に、筋肉をつけるのは「良いこと」と解釈される場合が多いようです。 続きを読む
腹筋・背筋は毎日鍛えてもOK 杉田茂さんは毎日一時間! 更新日:2024年2月17日 公開日:2022年5月5日 ボディビル・各種トレーニング 筋トレを習慣にしている人にとっては、「トレーニングでは、同じ筋肉を毎日鍛えてはいけない 2~3日のインターバルを空ける必要がある」のは常識になっています。 続きを読む
アーチェリーのトレーニング 深部筋肉を鍛えるメニュー 更新日:2023年8月28日 公開日:2022年5月3日 アーチェリー練習方法 アーチェリーは競技中ずっと姿勢を保持しなくてはいけません。 フォームが正しくても、構えがグラグラしては狙いが不正確になってしまいます。 続きを読む
筋肉の働き一覧 動かす・熱を発生させるなど 更新日:2023年11月19日 公開日:2022年4月28日 ボディビル・各種トレーニング 筋肉の主な働きといえば ・体を動かす ・内臓などの臓器を動かす 続きを読む
バレリーナの筋肉量 細身でも背中や脚・骨盤周りに[まおちかさん動画] 更新日:2023年11月19日 公開日:2022年4月28日 ボディビル・各種トレーニング バレリーナといえば、ほぼ全ての人がスリムでしなやかな体型をイメージするでしょう。 一見して筋肉質だとわかる男性のバレエダンサーとは違い、女性のバレリーナはスリムさだけが目立ち、筋肉はついていないようにも見え […] 続きを読む