陸上練習メニューDVD 加速走・マーク走・チューブ走など

「短距離指導の最新モデル」は、東大阪大学敬愛高校陸上競技部・柿内貞宣監督の陸上競技練習メニュー・トレーニング法を実演・解説したＤＶＤ教材です。

同校は２０１４・２０１５年インターハイ・全国選抜をいずれも２連覇する素晴らしい成績を残しています。
 
このＤＶＤにはサーキット・トレーニングを主体とした、柿内監督の指導ノウハウがまとめられています。
 
・短距離指導の最新モデル～東大阪大学敬愛高校陸上競技部～（カスタマーレビューあり）

この教材は「ベーシック・ドリルⅠ」など、それぞれの内容が１枚のＤＶＤに収録されています。

Disc１「ベーシック・ドリルⅠ」（44分）

・ウォーミングアップ
・加速走（１５ｍ加速２０ｍ走 または １５ｍ加速３０ｍ走）

・マーク走３０ｍ（始めはもも上げ または 加速の３０ｍのタイムを計る）
 

 
・５０ｍ走　３００ｍ走
・チューブ走　フォーム走
 

 
・５×１００ｍ走（１人１００ｍ走×５人）
・サーキットＡ、Ｂ－ａ、Ｓ－ａ、Ｓ－ｂの４種
 

 
・短距離指導の最新モデル～東大阪大学敬愛高校陸上競技部～

Disc２「ベーシック・ドリルⅡ」（44分）

・４×４００ｍリレー　５×４００ｍリレー
・加速走（１５ｍ加速２０ｍ走 または １５ｍ加速３０ｍ走）
 
・マーク走　５０ｍ走
・サーキットＢ－ｂ、Ｃ－ａ、Ｃ－ｂの３種
 

 
■専門種目・短距離
・短距離 前半の走り
・短距離 後半の走り（コーナーおよび直線）
・マーク走　チューブ走
 

 
■専門種目・ハードル
・ハードルの基本練習
・５０ｍ走
 
・ポイント走（１００ｍ および １３０ｍ）
・４００ｍハードルのインターバル２００ｍ走
 

 
・短距離指導の最新モデル～東大阪大学敬愛高校陸上競技部～