増渕敦人教士弓道練習メニュー教材 射法八節 手の内・足踏み

「弓道上達革命」は、増渕敦人 弓道教士七段による、弓道上達のための稽古・トレーニング法を実演・解説した教材です。

＞＞弓道上達革命 ～初心者と指導者向け＜＜
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内容を一部紹介します。

射法八節のポイントとコツ・教え方

■一流の高校生弓道部員がやっている、射法八節の理解とチェック項目　これが疎かだと上達はありえない

■八つの動作を分習し、最後は一連の動作で　これで身体や射形は崩れない
 

 
■基礎的かつ最重要の「会」のイメージ　射形を整えるために必要な二つの意識　伸び悩んでいるなら必ずチェックを
 

 
■「縦線を利かせる」とはどういうことか？胴作りの極意　重心をぶらさないためのチェック項目をまとめて解説
 

 
■早気ほどではないが、会が熟す前に射てしまう　改善するためのポイント　自分のリズムのつかみ方と妻手
 
■平付けを解消する秘策　弽の使い方と肩の力の抜き方も

■離れの後、弓手が下がる悪いクセ　この稽古なら短期間で矯正が可能
 
■離れで弦が頬に当たってしまう　解消するための物見での意識　右目ほかのチェックポイント

■会のとき妻手が痛む　この原因となる間違った身体の使い方　自身の五重十文字と映像を比べてみて
 
■初心者にありがちな、上達を妨げる注意点　取り掛けをスムーズに一度で決めるには
 
■残心を美しくするには　修正の秘訣と言葉での説明が難しいポイント　矢筋・妻手の拳・両肩のライン　会からのつながりを意識する
 
■意外と行われていない　打ちおこし～離れまでの時間計測　自分に合った時間とリズムを知るのに欠かせないトレーニング　心の澄ましを得るためのメンタルトレーニングも

手の内の作り方や握りおよび足踏み

■痛くない手の内を作るコツ　卵を握るイメージで

■重心の位置を知り、足元を安定させるための足踏み

■「足は矢束と同じ幅に、60度の角度で」とは？足踏みを簡単に調整できる方法　道場の床の木目を使って基本を習得

■弓と体の接点・取り掛けと手の内における重要ポイント　それぞれ３つ 詳しく実演・解説

■取り掛けと手の内をいかにシンプルに行うか　増渕七段「要点をおさえれば、何度も動作を繰り返す練習は必要ない」
 

道具の使い方や手入れ法 握りの合わせ方と調整法

■弽（ゆがけ）を市販の薬煉（くすね）で補強する方法　まずはこのやり方を習得しましょう

■離れの緩みは弽の弦枕が原因かも？弽の手入れ法と自分に合った弓の選び方
 
■実は簡単？新しい弽を使用する際の５つの注意点　ギリ粉のつけかた、手首のひもの締め具合といったポイントを映像で具体的に解説
 

 
■上達に影響する用具選び　親指と人差し指で作った逆コの字に合う弓を　握り部分の調節法も解説
 

練習方法 ゴム弓や巻わら 自宅でもできるメニュー

■弓道の強豪高校が日々の稽古で実践しているメニュー　「床と平行」を常に意識して

■巻き藁的での練習法を詳細に解説　立ち位置　子的のつけ方など
 

 
■自宅で一人でもできる練習法　ゴム弓を使ったこの方法で上達しよう
 

 
■弓道経験のない顧問の先生に最初に伝えたい徒手練習　安定した妻手の取り掛けを作るために　妻手の手の甲に注意

動作の注意点と姿勢が良くなるコツ

 
■上級者が知っている　射形の美しさに差がでる大三～会での意識・動作

■大三～会で肩が詰まってしまうならここを修正しましょう
 
■入場から退場まで全ての動作における注意点を網羅　中上級者でも絶対に軽視できない「体配」の練習
 
■筈こぼれを防ぐポイント　簡単ながら、軽視すると伸び悩んでしまう注意点

■物見動作で姿勢が崩れていないか？意外と見落とされがちな点
 

 
■練習ではうまくいくのに試合では早気気味　これを解決するための意識と練習法を紹介
 

 
■「あたり」が悪い選手が意外と気づいていない？習慣となっている可能性もある、間違った目の使い方　映像で解説
 
■妻手～肩にかけてのブレを矯正する方法を実演解説　会での伸び合いと詰め合いをしっかりと
 
以上は収録内容の一部です。

といった悩み・疑問を持つ弓道家のための教材です。
 
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