三浦敬司コーチ 陸上初心者に必要なトレーニングDVD

「陸上競技を始めた“1年目”にやるべきトレーニング～名門ミウラスポーツクラブの「初心者」指導法～」は、陸上選手のためのトレーニングプログラム、練習内容を収録した教材ＤＶＤです。

ミウラスポーツ・三浦敬司コーチの指導メニューです。

陸上競技初心者のための指導メニュー 姿勢など基礎からトレーニング

陸上競技を始めた“1年目” にやるべきトレーニング～名門ミウラスポーツクラブの「初心者」指導法～（Amazon）

 
陸上を今から始める、という選手が最初に何をすべきか、など陸上競技初心者を対象にしています。

こうした希望・疑問を持つ選手の指導者のために作られました。
 
・陸上初心者の選手に必要なメニューを具体的に知りたい

・陸上競技全ての種目に共通して重要な姿勢作りを学びたい

・跳躍や投てきなど、専門種目を絞る前の段階で必要な練習は何だろうか

・基本となる「走り」「柔軟性」を適切なトレーニングで身につけたい

・ジュニア選手の指導におけるポイントは何だろうか
 
内容を紹介します。
 
■イントロダクション
■正しい姿勢
 
■始動
・歩行･ジョグ･ストレッチ
・ハードルまたぎ
 
■ステップ
・ギャロップ
・スキップ
・三拍子スキップ
・キャリオカ
・バウンディング
・片脚２回交互
 
■ラダートレーニング
・直進走
・横向き走
・スラローム
・ツイスト（横向き）
・ツイスト（スラローム）
 
■ミニハードル＆ハードルトレーニング
・直進走
・横向き走
・振り上げ・振り下ろし
・抜きドリル（歩行）
・抜きドリル（一歩）
 
■スラローム走
■スタート指導
■アドバイス
 
陸上競技を始めた“1年目” にやるべきトレーニング～名門ミウラスポーツクラブの「初心者」指導法～（Amazon）

 
楽天市場でも販売されています。