「跳躍系種目のための冬期トレーニング集～太成学院高校に見る実戦的冬期トレーニング～」は、大阪府・太成学院大学高等学校陸上競技部・坂井裕司監督の練習内容、トレーニングメニューを実演・解説した教材ＤＶＤです。
跳躍系種目のための冬期トレーニング集（Amazon）
跳躍系種目の選手が冬期に行うのに推奨されるトレーニングに特化した内容です。
こうした希望や疑問、悩みを持つ選手・指導者のために製作されました。
・冬期のオフシーズンにできる効果的なトレーニングプログラムを知りたい
・跳躍の記録を伸ばすためにはどんなトレーニングが必要なのだろうか
・毎年オフには似たようなトレーニングをやっているが、もっと効果の上がる方法はないだろうか
・跳躍でポイントとなる体幹・姿勢を鍛える、整える方法を知りたい
・メディシンボールを使ったトレーニングの解説・実演を見たい
・トレーニングできる場所が限られているが、効果的なメニューはあるだろうか
収録内容を紹介します。
跳躍系冬期トレーニング１
■イントロダクション
■冬期アップ
・コンビｊｏｇ各種（前・後）
・振り上げフロント＆サイド
・片足腿上げ（左・右）
・リズム腿上げ（前・後）
・リズムタッチ（前・後）
・サイドクロス（左・右）
・クロスジャンプ（左・右）
・忍者ハイジャンプ＆サイドジャンプ
・忍者ＭＩＸジャンプ
・クロスラウンジ・オープンラウンジ・フロントラウンジ
・バウンディング
・馬跳び
・側転
・ジャンケンおんぶ
・ジャンケン抱っこ
・ジャンケン手押し車
■周回アップ
■冬期専門跳躍トレーニング
・連続踏切
・３歩助走の連続踏切
・３歩助走の連続踏切（ハードル）
・イーブンジャンプ
・イーブンジャンプ（バウンディング）
・イーブンジャンプ（ホッピング）
・コンビネーションジャンプ（バウンディング）
・コンビネーションジャンプ（ホッピング）
・コンビネーションジャンプ（カンガルージャンプ）
跳躍系冬期トレーニング２
■冬期専門トレーニング
・バウンディング
・コンビジャンプ
・ホッピング
・連続踏切
・３歩助走の連続踏切
・パワージャンプ
・シャフト補強
・スキップ
・フロントラウンジ
・プッシュ
・引き上げ
・クリーン
・デッドリフト
・スナッチ
・ハードルジャンプ（連続ジャンプ）
・ハードルジャンプ（両足ジャンプ→両足移動）
・ハードルジャンプ（両足ジャンプ→片足移動）
・ハードルジャンプ（前・右・左・前）
冬期スペシャルサーキット１
・ジャンプスキップ
・手押しツーリズムジャンプ
・ケンケン左右
・メディシンボール（オーバーヘッドパス）
・メディシンボール（チェストパス）
・メディシンボール（腹筋）
・バウンディング
・２人組み負荷押し
・クロスラウンジ・オープンラウンジ・フロントラウンジ
・腕振り
・カンガルージャンプ
・メディシンボール（２足助走オーバーヘッドパス）
・メディシンボール（長座開脚オーバーヘッドパス）
・メディシンボール（サイド）
・メディシンボール（腹筋）
・ミニハードルジャンプ
・ハーフスクワットジャンプ
冬期スペシャルサーキット２
・その場ジャンプスキップ
・腕立て伏せ
・縄跳び（１重跳び）
・メディシンボール（チェストパス）
・メディシンボール（オーバーヘッドパス）
・ヒンズースクワット
・前後開脚ジャンプ
・腕振り
・縄跳び（２重跳び）
・メディシンボール（長座開脚オーバーヘッドパス）
・メディシンボール（サイド）
・縄跳び（駆け足跳び）
・メディシンボール（腹筋）
・ハーフスクワットジャンプ
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