「跳躍系種目のための冬期トレーニング集～太成学院高校に見る実戦的冬期トレーニング～」は、大阪府・太成学院大学高等学校陸上競技部・坂井裕司監督の練習内容、トレーニングメニューを実演・解説した教材ＤＶＤです。
 
跳躍系種目の選手が冬期に行うのに推奨されるトレーニングに特化した内容です。

こうした希望や疑問、悩みを持つ選手・指導者のために製作されました。
 
・冬期のオフシーズンにできる効果的なトレーニングプログラムを知りたい
・跳躍の記録を伸ばすためにはどんなトレーニングが必要なのだろうか
・毎年オフには似たようなトレーニングをやっているが、もっと効果の上がる方法はないだろうか
・跳躍でポイントとなる体幹・姿勢を鍛える、整える方法を知りたい
・メディシンボールを使ったトレーニングの解説・実演を見たい
・トレーニングできる場所が限られているが、効果的なメニューはあるだろうか
 
収録内容を紹介します。
 
跳躍系冬期トレーニング１
■イントロダクション
■冬期アップ
・コンビｊｏｇ各種（前・後）
・振り上げフロント＆サイド
・片足腿上げ（左・右）
・リズム腿上げ（前・後）
・リズムタッチ（前・後）
・サイドクロス（左・右）
・クロスジャンプ（左・右）
・忍者ハイジャンプ＆サイドジャンプ
・忍者ＭＩＸジャンプ
・クロスラウンジ・オープンラウンジ・フロントラウンジ
・バウンディング
・馬跳び
・側転
・ジャンケンおんぶ
・ジャンケン抱っこ
・ジャンケン手押し車
 
■周回アップ
 
■冬期専門跳躍トレーニング
・連続踏切
・３歩助走の連続踏切
・３歩助走の連続踏切（ハードル）
・イーブンジャンプ
・イーブンジャンプ（バウンディング）
・イーブンジャンプ（ホッピング）
・コンビネーションジャンプ（バウンディング）
・コンビネーションジャンプ（ホッピング）
・コンビネーションジャンプ（カンガルージャンプ）
 
跳躍系冬期トレーニング２
■冬期専門トレーニング
・バウンディング
・コンビジャンプ
・ホッピング
・連続踏切
・３歩助走の連続踏切
・パワージャンプ
・シャフト補強
・スキップ
・フロントラウンジ
・プッシュ
・引き上げ
・クリーン
・デッドリフト
・スナッチ
 
・ハードルジャンプ（連続ジャンプ）
・ハードルジャンプ（両足ジャンプ→両足移動）
・ハードルジャンプ（両足ジャンプ→片足移動）
・ハードルジャンプ（前・右・左・前）
 
■冬期スペシャルサーキット１
・ジャンプスキップ
・手押しツーリズムジャンプ
・ケンケン左右
・メディシンボール（オーバーヘッドパス）
・メディシンボール（チェストパス）
・メディシンボール（腹筋）
・バウンディング
・２人組み負荷押し
・クロスラウンジ・オープンラウンジ・フロントラウンジ
・腕振り
・カンガルージャンプ
・メディシンボール（２足助走オーバーヘッドパス）
・メディシンボール（長座開脚オーバーヘッドパス）
・メディシンボール（サイド）
・メディシンボール（腹筋）
・ミニハードルジャンプ
・ハーフスクワットジャンプ
 
■冬期スペシャルサーキット２
・その場ジャンプスキップ
・腕立て伏せ
・縄跳び（１重跳び）
・メディシンボール（チェストパス）
・メディシンボール（オーバーヘッドパス）
・ヒンズースクワット
・前後開脚ジャンプ
・腕振り
・縄跳び（２重跳び）
・メディシンボール（長座開脚オーバーヘッドパス）
・メディシンボール（サイド）
・縄跳び（駆け足跳び）
・メディシンボール（腹筋）
・ハーフスクワットジャンプ
 
 
687 跳躍系種目のための冬期トレーニング集
687 跳躍系種目のための冬期トレーニング集
 
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