東大阪大敬愛高陸上部 柿内監督 サーキットトレーニングDVD

「東大阪大敬愛流・サーキットトレーニング～走・跳・投の基礎体力を強化する～」は、東大阪大学敬愛高等学校陸上競技部・柿内貞宣監督による、陸上競技練習内容・トレーニングプログラムを実演・解説した教材ＤＶＤです。
 
東大阪大敬愛流・サーキットトレーニング～走・跳・投の基礎体力を強化する～（Amazon）

 
ラン、ジャンプ、スローいずれの種目の記録向上にも貢献するトレーニングを収録しています。
 
収録内容を紹介します。

イントロダクション サーキットＡａ

○ジャンプ系
・ウエイトトレーニング
・片足跳び１
・平均台ジャンプ
・片足跳び２
・シャフトトレーニング５種類
・片足跳び３

サーキットＡｂ

○パワー系
・レジステッド走
・スキップジャンプ＋基礎的運動３種類
・大股歩行
・片足タイヤ昇降

サーキットＢａ

○ウエイトトレーニング系
・シャフトトレーニング３種類
・ロープ登り
・ベンチプレス
・腰上げ斜懸垂
・懸垂

サーキットＢｂ

○補強系
・８の字旋回→腰上げ→クロス腹筋
・ハードルくぐり
・腕立て伏せ
・空中疾走(脚回し)

サーキットＣａ

○軸づくり
・チューブ引き(前・後ろ)

サーキットＣｂ

○４種の連続運動
・プレート置き換え
・立ち５段→連続脚上げ→立ち５段→側転
・ハンドバウンディングジャンプ
・連続ジャンプ４種類
 
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