「陸上競技を始めた“1年目”にやるべきトレーニング~名門ミウラスポーツクラブの「初心者」指導法~」は、ミウラスポーツの三浦敬司コーチによる、陸上選手のためのトレーニングプログラム、練習内容を収録した教材DVDです。
陸上競技を始めた“1年目” にやるべきトレーニング~名門ミウラスポーツクラブの「初心者」指導法~(Amazon)
陸上を今から始める、という選手が最初に何をすべきか、など陸上競技初心者を対象にしています。
こうした希望・疑問を持つ選手の指導者のために作られました。
・陸上初心者の選手に必要なメニューを具体的に知りたい
・陸上競技全ての種目に共通して重要な姿勢作りを学びたい
・跳躍や投てきなど、専門種目を絞る前の段階で必要な練習は何だろうか
・基本となる「走り」「柔軟性」を適切なトレーニングで身につけたい
・ジュニア選手の指導におけるポイントは何だろうか
内容を紹介します。
■イントロダクション
■正しい姿勢
■始動
・歩行・ジョグ・ストレッチ
・ハードルまたぎ
■ステップ
・ギャロップ
・スキップ
・三拍子スキップ
・キャリオカ
・バウンディング
・片脚2回交互
■ラダートレーニング
・直進走
・横向き走
・スラローム
・ツイスト(横向き)
・ツイスト(スラローム)
■ミニハードル&ハードルトレーニング
・直進走
・横向き走
・振り上げ・振り下ろし
・抜きドリル(歩行)
・抜きドリル(一歩)
■スラローム走
■スタート指導
■アドバイス
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楽天市場でも販売されています。