「初心者からの『走幅跳』ドリル集 ~地面反力をもらうための「姿勢」「動き」「踏切」づくり~」は、山陽高等学校 陸上競技部・前田義行顧問による、走り幅跳び練習メニュー・上達指導内容を収録したDVDです。
地面反力を得て跳ぶためのプログラムに特化しています。
収録されているコンテンツの概要を紹介します。
■イントロダクション
■軸づくり
1 拇指球ジャンプ
2 ドロップジャンプ
3 片脚連続ジャンプ
4 片脚連続ジャンプ Ver.2
5 交互ジャンプ
6 ケンケン静止ジャンプ
■乗り込み動作
1 ギャロップジャンプ
2 変則ギャロップジャンプ
3 変則ギャロップジャンプ Ver.2
■切り返し
1 横移動
2 回転移動
■腕の使い方
1 その場 両腕ジャンプ
2 踏切の腕姿勢ジャンプ
3 長座 踏切の腕姿勢ジャンプ
■踏切1
1 リードレッグの軌道
2 一歩前の踏切脚の軌道(踏切準備動作)
3 足裏ころがし
4 足裏ころがし+ジャンプ
5 台上ジャンプ
■踏切2~4
・1歩~5歩踏切
・連続1歩踏切
・連続変則踏切
■着地
1 着地ドリル
■跳躍
1 中助走跳躍(跳び出し)
2 中助走跳躍(着地)
■補強
1 サイドジャンプ
2 四股ふみ歩き
走り幅跳びの記録を向上させるためのポイントやトレーニング法が実演・収録されています。
初心者からの『走幅跳』ドリル集~地面反力をもらうための「姿勢」「動き」「踏切」づくり~[陸上競技 955-S 全1巻]
楽天市場でも販売されています。
山陽高校陸上部・前田顧問走り幅跳びDVD 地面反力を得る
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