有賀誠司教授 柔道組手・引き・担ぎ 各種動作や体幹強化DVD

「技のパワーとキレを高める！柔道選手の専門的トレーニング」は、東海大学スポーツ医科学研究所の有賀誠司教授による、トレーニングメニュー・筋力アップ法を収録したＤＶＤです。

柔道に必要な筋力・瞬発力を養うプログラムに特化しています。

組み手の強化

・柔道着懸垂とバリエーション
・リストカール
・プレートツイスト

引き動作の強化

・ダンベルハイプルとバリエーション

・プーリーによる模擬動作とバリエーション

・ロープクラミングとバリエーション

・タイヤ引きとバリエーション
・リバースカール
・レバレッジバー・エクササイズ

担ぎ技のパワー強化

・パーシャルレンジ・スクワット
・サイドスクワット
・ダンベルスナッチ
・ダンベルクリーン＆ジャーク

体幹の捻りと軸の安定

・ツイスティング・シットアップ

・サイドライイング・トランクツイスト

・スタンディング・トランクツイスト

・８の字プレートスイングとバリエーション

・メディシンボールツイストスロー

・ひねり投げ
・マシンを用いたひねり動作トレーニング

重心移動・踏み込み動作の改善

・片脚スクワット
・サイドランジ
・ウォーキング・ランジ
・片脚４方向ジャンプ
・ラテラルホップ
・クロスラテラルホップ
・１８０度回転ジャンプ

スタミナを高めるサーキットトレーニング

・器具を使用したサーキットトレーニング

・道場で行うサーキットトレーニング
 
技のパワーとキレを高める！柔道選手の専門的トレーニング（Amazon）

 
楽天市場でも販売されています。