「一本を取り切るための八箇条～三浦学苑 徹底した攻撃柔道を養う～」は、三浦学苑高校女子柔道部・武田淳子監督の柔道練習内容・稽古メニューを収録したＤＶＤです。
一本をいかに決めるかに特化した内容です。
イントロダクション～八箇条について
●一本を取り切るための八箇条１
一 相手の身体を如何に崩すか
・相手のバランスを十分に崩す
・「払う、刈る、担ぐ」角度とタイミングを覚える
二 相手の身体の何処に、どのように入るか
・相手の身体に対して正確な位置に入る
・相手から逃げずに、身体の幅の中に入る
・１・２・３ではなく、１・２のリズムで投げる
三 相手を自分の身体の中心に投げる
・身体の中心に相手の足を落とす
四 技に入る際の姿勢
・頭を上げる 腰を伸ばす 視線を上げる 胸を張る
・身体のバネ・捻る力を利用して投げる
一本を取り切るための八箇条２
五 自分の重心を何処に置くか
・つま先に体重をかけて投げる
・投げ終わった後は内側（親指側）に体重をのせる
六 極めを大切にする
・手を使って相手を畳に叩きつける
・跳ね上げたところで力を抜かない
七 釣り手の使い方
・手首を立てる
・握りを肩より後ろに下げない
・握りを体幹に近づける
八 一本一本力強く入る
・足と畳の摩擦音・胸と胸が当たる音を出す
・一本一本相手をずらす
徹底した攻撃柔道を養う約束練習
○組際の技
・相手に触れる瞬間から技に入る
○連続技
・相手の技を受けずに攻め続ける
○組み手
・すばやく組み勝ち、攻撃に入る（奥襟の取り方）
良い例と悪い例、攻撃的柔道を実現するためのトレーニングメニューや秘訣などが実演・解説されています。
一本を取り切るための八箇条（Amazon）
楽天市場でも販売されています。
