「技のパワーとキレを高める!柔道選手の専門的トレーニング」は、東海大学スポーツ医科学研究所の有賀誠司教授による、トレーニングメニュー・筋力アップ法を収録したDVDです。

柔道に必要な筋力・瞬発力を養うプログラムに特化しています。

組み手の強化

・柔道着懸垂とバリエーション
・リストカール
・プレートツイスト

引き動作の強化

・ダンベルハイプルとバリエーション
・プーリーによる模擬動作とバリエーション
・ロープクラミングとバリエーション
・タイヤ引きとバリエーション
・リバースカール
・レバレッジバー・エクササイズ

担ぎ技のパワー強化

・パーシャルレンジ・スクワット
・サイドスクワット
・ダンベルスナッチ
・ダンベルクリーン&ジャーク

体幹の捻りと軸の安定

・ツイスティング・シットアップ
・サイドライイング・トランクツイスト
・スタンディング・トランクツイスト
・8の字プレートスイングとバリエーション
・メディシンボールツイストスロー
・ひねり投げ
・マシンを用いたひねり動作トレーニング

重心移動・踏み込み動作の改善

・片脚スクワット
・サイドランジ
・ウォーキング・ランジ
・片脚4方向ジャンプ
・ラテラルホップ
・クロスラテラルホップ
・180度回転ジャンプ

スタミナを高めるサーキットトレーニング

・器具を使用したサーキットトレーニング
・道場で行うサーキットトレーニング
 
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