大濠高校バレー部筋力トレーニングメニューDVD ジャンプ力・瞬発力・体幹強化

「バレーボールトレーニングDVD」は、福岡大学附属大濠高等学校 バレーボール部・大賀俊信監督と湊卓樹トレーナーによるトレーニング法・練習メニュー解説・実演DVD(3枚組)です。
 
 
バレーボールのためのトレーニング 肩可動域拡大や体幹・瞬発力強化
 

大濠高校バレーボール部は以下のような実績を残す強豪です。

平成25年 九州新人大会 2位
平成23年度 九州総合大会 ベスト8
平成22年度 全日本バレーボール選手権大会 ベスト8
平成22年度 全国高校総体 2位

この教材は「バレーボールトレーニング(1)」など、それぞれの内容が1枚のDVDに収められています。
 
各DVDの概要を紹介します。
 
 
バレーボールトレーニング(1) 47分
■バランス系とアップ編
・バレーボールという競技の特性を考慮したバランス感覚の強化
・肩関節可動域を最大にする
・ケガの予防と練習の効率アップ
・ニーアップ、ニーサークル、クロストゥタッチ、シングルスクワット&アンクルタッチ
 
■スピード系と瞬発系編Ⅰ
・バレーボールに必要なスピードを強化
・股関節・膝関節を中心に下半身の強化を図る
・スパイク・レシーブ時の動作に直結する効果的な練習法解説
・ランジ各種(レッグ、サイド、クロス、スウィング)
・股関節の内転
・シザーズジャンプ
・立ち三段跳びなど
 
バレーボールトレーニング 肩可動域拡大 下半身強化法DVD
 
バレーボールのためのトレーニング 肩可動域拡大や体幹・瞬発力強化
 
 
バレーボールトレーニング(2) 42分
■スピード系と瞬発系編Ⅱ
・実戦で最も必要とされる瞬時の判断力・反応を鍛える
・フォームを崩さずに相手の動きに対応するためのトレーニング
・変則ダッシュ、リアクションムーブの変則ダッシュ・ミラー
 
■筋力系編
・バレーボールという競技の特性をふまえた、器具を使わない筋トレと体幹トレを紹介
・アレンジ可能なので、発達段階に応じたメニューを作成できる
・個人および二人組での筋トレ
・ヒップリフト、サイドアブダクトといった体幹トレーニング
・ボールを使った体幹トレーニング実演
 
バレーボール瞬発力 体幹強化系トレーニングDVD
 
 
バレーボール総合練習 (60分)
■「リズム良く、テンポ良く」がモットーの大濠高校の練習内容を実演
■限られた練習時間を最大限に活かすため、基本から応用までを網羅した練習メニューを紹介
 
・オーバーパス・アンダーパス
・対人レシーブ
・二人~三人組レシーブ
・台上レシーブ
・スパイク練習
・セッター練習
・ブロック練習
・サーブカット練習 三人サーブカット
・総合練習
 
バレーボールパス・レシーブ練習メニューDVD
 
バレーボール技能を高めるためのトレーニングに特化したDVDです。
 
 
バレーボールのためのトレーニング 肩可動域拡大や体幹・瞬発力強化
大濠高校バレーボール部 大賀俊信監督指導・練習メニュー実演解説DVD


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