バレーボールトレーニングDVD 肩・股関節ほか

「バレーボールトレーニングDVD」は、福岡大学附属大濠高等学校　バレーボール部・大賀俊信監督と湊卓樹トレーナーによるトレーニング法・練習メニュー解説・実演ＤＶＤ（３枚組）です。
 
・バレーボールのためのトレーニング 肩可動域拡大や体幹・瞬発力強化（Amazon）

大濠高校バレーボール部は以下のような実績を残す強豪です。

 
この教材は「バレーボールトレーニング（１）」など、それぞれの内容が１枚のＤＶＤに収められています。
 
各ＤＶＤの概要を紹介します。

バレーボールトレーニング（１） ４７分

■バランス系とアップ編
・バレーボールという競技の特性を考慮したバランス感覚の強化
・肩関節可動域を最大にする
・ケガの予防と練習の効率アップ
・ニーアップ、ニーサークル、クロストゥタッチ、シングルスクワット＆アンクルタッチ
 
■スピード系と瞬発系編Ⅰ
・バレーボールに必要なスピードを強化
・股関節・膝関節を中心に下半身の強化を図る
・スパイク・レシーブ時の動作に直結する効果的な練習法解説
・ランジ各種（レッグ、サイド、クロス、スウィング）
・股関節の内転
・シザーズジャンプ
・立ち三段跳びなど
 

 
・バレーボールのためのトレーニング 肩可動域拡大や体幹・瞬発力強化

バレーボールトレーニング（２） ４２分

■スピード系と瞬発系編Ⅱ
・実戦で最も必要とされる瞬時の判断力・反応を鍛える
・フォームを崩さずに相手の動きに対応するためのトレーニング
・変則ダッシュ、リアクションムーブの変則ダッシュ・ミラー
 
■筋力系編
・バレーボールという競技の特性をふまえた、器具を使わない筋トレと体幹トレを紹介
・アレンジ可能なので、発達段階に応じたメニューを作成できる
・個人および二人組での筋トレ
・ヒップリフト、サイドアブダクトといった体幹トレーニング
・ボールを使った体幹トレーニング実演
 

バレーボール総合練習 （６０分）

■「リズム良く、テンポ良く」がモットーの大濠高校の練習内容を実演
■限られた練習時間を最大限に活かすため、基本から応用までを網羅した練習メニューを紹介
 
・オーバーパス・アンダーパス
・対人レシーブ
・二人～三人組レシーブ
・台上レシーブ
・スパイク練習
・セッター練習
・ブロック練習
・サーブカット練習　三人サーブカット
・総合練習
 

 
バレーボール技能を高めるためのトレーニングに特化したＤＶＤです。
 
・バレーボールのためのトレーニング 肩可動域拡大や体幹・瞬発力強化（Amazon）