水を制する“水泳進化論”~理解して上達できる「姿勢」トレーニング~は、井口成明、吉見譲両氏の水泳トレーニング法、練習プログラムを収録したDVDです。
 
ストリームラインの解説・実演を強調しています。
 
収録内容を紹介します。
 
■イントロダクション
・指導者の説明力が選手の技術を向上させる
 
■抵抗の少ない姿勢づくり
速く泳ぐための低抵抗な姿勢とは? 姿勢を制御するバランス感覚とは?
・抵抗の少ない姿勢とは?
・水中での抵抗テスト
1 両腕を体側
2 両腕は肩幅で前方に伸ばす
3 ストリームライン
 
■新・旧ストリームラインの理論
新型ストリームラインのポイントとは?
・新型ストリームラインの体形作り
・姿勢の確認方法
 
■新型ストリームラインの練習法
新型ストリームラインを身につける
・ストリームラインジャンプ
・ストリームラインで距離を競う
・スタート&ターンからのストリームライン
 
■東大附属オリジナル・技術トレーニングセット 姿勢編
泳ぎを意識しながらメイン練習に入る前に
・スカーリングを利用した姿勢づくりのトレーニング(フロント/インナー/プッシュ)
・リラクゼーションキック/サイドキック(固定・ローリング)
・ビート板に脛をのせてプル
・レッグレイズ/ヘッドアップクロール/キャッチアップ
・イージー→ハード、ハード→イージー
・スタートダッシュ(ダイブ)
 
■姿勢づくりのアイディアドリル 応用編
楽しみながら行うバランス感覚養成トレーニング
・バランスボールに乗って
・ビート板浮き
・ビート板を持つ腕を伸ばしてキック
・ビート板の上に乗ってスカーリング
・ピストンキック
・フィストスイム
・チューブを利用したプル
・逆再生クロール
・練習用具の解説
 
■姿勢づくりのための陸上トレーニング
バランス感覚・筋力向上トレーニング
・バランスボール1~4
・手押し車
 
711 水を制する“水泳進化論”~理解して上達できる「姿勢」トレーニング~
711 水を制する“水泳進化論”~理解して上達できる「姿勢」トレーニング~
 
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