背面跳び 助走・踏み切り 慣れるためのトレーニングDVD

「ステップアップ！Ｈｉｇｈ　Ｊｕｍｐ～初級者からの走高跳技術指導～」は、静岡県磐田市立福田中学校・澤井猛英監督による、走り高跳び練習メニュー・トレニーングプログラムを実演・解説した教材ＤＶＤです。

ステップアップ！High Jump ～初級者からの走高跳技術指導～（Amazon）

 
背面跳びの習得に特化しています。
 
背面跳びに対する抵抗感、恐怖心の克服法、背面跳びの基礎、初級から上のレベルへの指導法など、選手だけでなく指導者にも参考になるＤＶＤです。
 
収録内容を紹介します。

イントロダクション 初めての背面跳び

○背面跳びに慣れる為のトレーニング
・またぎ（挟み）跳び
・マットに頭から落ちる
・助走から流して跳ぶ

踏み切り動作の動きづくり

○足の接地と踏み換え動作
・ウォーミングアップドリル（４種）
・踏み切り動作ドリル（５種）

跳躍技術練習１

○助走
・８の字走１
・８の字走２（リズム変化）
・サークル走
・直線から曲線へ

跳躍技術練習２

○クリアランス
・立ち背面跳び１
・立ち背面跳び２（リバウンド）
・短助走

跳躍技術練習３

○総合跳躍練習
・中助走

跳躍技術練習４

○総合跳躍練習
・全助走
 
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