ボディビルダー・合戸孝二選手のスケジュールは４日間トレーニング、１日休養を繰り返します。
トレーニング期間中は日によって鍛練部位を替えます。
合戸孝二選手の部位別メニュー 種目数・セット数
１日目 胸と上腕二頭筋
２日目 背中
３日目 肩と腹筋
４日目 脚
ボディビルダーである合戸選手が行うトレーニングは筋肥大が目的なので、全て高重量の負荷を使用します。
高重量にも関わらず１部位を４～６種目こなし、セット数は５～２０セットと、かなりのハードトレーニングです。
トレーニング時間は１回あたり３～４時間かけます。
全日本ボディビル選手権 ０５年優勝、０７年～０９年三連覇
2010年 男子ボディビル選手権大会70kg級 ６位
2011年 ミスターアジア優勝 アーノルド・アマチュア選手権大会70kg級 ４位
2010年 男子ボディビル選手権大会70kg級 ６位
2011年 ミスターアジア優勝 アーノルド・アマチュア選手権大会70kg級 ４位
など、数々の輝かしい成績を残しているのも、このハードーワークの賜物です。
合戸選手の食事は昼と夕食の２回だけですが、ホエイプロテインやBCAAといったサプリメントを１日に５～６回摂取します。
オフ期間中には１０％ほど摂っていた脂質を、オン期間には５％まで減らします。同時に魚類中心のたんぱく質食をメインにします。
体脂肪を減らして体にキレを出すため、有酸素運動も行います。
合戸選手は有酸素運動にエアロバイクを採用しています。
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