エネルギーラインマッサージとは、長野オリンピックで金メダルを獲得した元スピードスケーター、清水宏保さん考案のマッサージ法です。
腰痛の改善を主目的としています。
清水さんは現役時代からずっと腰痛に悩まされていて、自身の痛みを和らげようとあらゆる治療法を研究しました。
整体師とも相談を重ねて開発したのがエネルギーラインマッサージ（以下Eマッサージ）です。
PR：Amazon
金メダリストが考えた 世界一の腰痛メソッド
エネルギーラインマッサージ 上半身の刺激も腰に有効
エネルギーラインは、全身にはりめぐらされた神経の流れで、東洋医学でいう「経絡」や「ツボ」にほぼ重なるものです。
腰痛の患部はもちろん腰ですが、Eマッサージでは手や腕、胸など全く関係ない箇所をマッサージします。
これは「全身の神経ネットワークはつながっている」という考えからです。
下半身だけでなく、上半身のエネルギーラインへの刺激も腰痛緩和に有効なのです。
Eマッサージでは自分が気持良いと感じる適度な刺激を与え、血液の循環を促します。
腰・背骨周りの筋肉を緩ませ、関節の動きの改善もします。
自分の手によるマッサージに加え、ボールを使用したマッサージ、ストレッチ、呼吸法も加えて腰痛の改善を図ります。
PR：Amazon
Hogme マッサージボール 2個セット 硬め 筋膜リリース ボール 首 腰 ツボ押し
Eマッサージの注意点 方向や回数上限 使う道具
自宅で行えて、腰痛軽減効果も見込めるエネルギーラインマッサージですが、以下のような注意点もあります。
・体の末端部分から心臓に向かってマッサージを行う（脚であればつま先から足首、すね、膝の裏という順番で）。
・エネルギーラインマッサージを通して行う場合は週に一回、多くても二回まで。それ以上行うと炎症を起こす可能性もあります。
・エネルギーラインマッサージではボールを使用します。ゴルフボール、テニスボール、ピンポン玉、ビニールボールなど、凝りの具合に合わせて、自分に合ったボールを選択しましょう。
最も大事なポイントは痛みを感じないことであり、値段は関係ありません。
・呼吸はとても大事。マッサージ中は呼吸を止めてはいけません。鼻から息を吸って、口から長く吐くよう心がけます。
ポイントとなる箇所をマッサージする時には、特に吐く呼吸を意識しましょう。
PR：Amazon
金メダリストが考えた 世界一の腰痛メソッド
