東海大学シーガルズバスケディフェンス練習メニューDVD

2016年1月15日2026年2月2日

バスケットボール練習方法

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「東海大学シーガルスのディフェンス＆リバウンド」は、東海大学男子バスケットボール部・陸川章ヘッドコーチによる、守備に重点を置いたＤＶＤ教材です。

・東海大学シーガルスのディフェンス＆リバウンド陸川章監督指導・練習法ＤＶＤ（Amazon）

この教材は「Disc１　ディフェンスフットワーク/インディビジュアルディフェンス」など、それぞれの内容が１枚のＤＶＤに収められています。

教材の内容を紹介します。

目次 [ close ]

Disc１「ディフェンスフットワーク/インディビジュアルディフェンス」（41分）

ボールを使わない、東海大学シーガルス独自のディフェンス練習を紹介。

一人でも練習できる形作りから始まる。

■ディフェンスフットワーク１（フットワーク＆ハンドワーク）

スタンス、手の位置、斬り返しなど、基本をしっかりマスターすることを主眼とする。

・パウンディング（クローズアウトあり・なし）

・大きなパウンディング（クローズアウトあり・なし）

・パウディングジクザグ
・３ステップ（スローあるいはクイックのスライド）

・クイック２ステップ
・１～３ステップのミックススライド（クローズアウトあり・なし）

・ラン＆グライド

■ディフェンスフットワーク２（１on１ジクザグ）

・１on１でのパワードリブル、パワージクザグ
・１on１でのスライド、ラン＆グライド
・１on１でのバックアップ、バックティップ
・ライブ

■インディビジュアルディフェンス（ポジション別）

・ガード　フェニックス１on１ドリル
・ウイング　１クローズアウト＆ピンフットワーク

・ウイング　２ディナイ＆スウィング
・ウイング　３ヘルプ＆リカバリー１on１

・ポスト　ジャンプトゥザボール＆コンタクト　インサイドディフェンス

・１on１ポジション＆ビジョン

・東海大学シーガルスのディフェンス＆リバウンド陸川章監督指導・練習法ＤＶＤ

Disc２「リバウンディングドリル/チームディフェンスフルコート」（40分）

ディフェンスの要となるリバウンドのドリルを公開。

■リバウンディングドリル
１on１から３on３までボックスアウトを確実に行い、リバウンドを取る技術を身につける。

・サークルボックスアウト
・１on１ボックスアスト
・２on２あるいは３on３でのリバウンディング

■チームディフェンスフルコート（ベーシック）
より実戦を意識した練習メニュー。

オフェンスの要であるポンイトガードにボールを持たせない「ポイントガードディナイ」は、あらゆるチームに対して効果的な戦術のため、特に注目したいトレーニング。

・１on１ジクザグ+ショートディフェンス
・２on２フルコート（ピック対応およびハンドオフ対応）

・３on３ポイントガードディナイ

■ファンドリル
・オリンピックシューティング

・東海大学シーガルスのディフェンス＆リバウンド陸川章監督指導・練習法ＤＶＤ（Amazon）

Disc３「チームディフェンスハーフコート/トランジションディフェンス」（52分）

陸川監督が「チームの生命線」と位置づける練習を公開　必見の内容。

■チームディフェンス　ハーフコート（ベーシック）
シーガルスが最重要視しているドリル「チームディフェンス　ハーフコート」の練習内容を公開し、詳細に解説する。

・ヘルプサイド２on２+ヘルプ＆リカバリー
・４on４シェルドリル

１　パッシング
２　ワンドリブルパッシング＆ベースラインドライブ

３　ツーガードアタッキングローテーション

４　グリー＆タグ（カッティング対応）

５　リバースアクション（スクリーン対応）

６　ピックエントリー（ピック対応）
７　ポストダブルチーム

■トランジションディフェンス
これまでの練習の集大成でる「トランジションディフェンス」。