「競歩指導のABC～まずはここから！正しい歩型と効果的ドリル解説～」は、成蹊大学・三浦康二コーチによる、競歩の練習メニュー、トレーニング内容を実演・解説した教材ＤＶＤです。

こうした希望や疑問、悩みを持つ選手・指導者のために製作されました。
 
・競歩の基本技術をしっかり身につけたい
・競歩の経験がなく、適切な指導ができない
・競歩では上半身や体幹、骨盤をどのように使うのだろうか
・競歩で加速するには体をどのように使うのか
・競歩の記録を伸ばすための練習法を知りたい
・どういうケースで反則になるのか知りたい
 
収録内容を紹介します。
 
■イントロダクション
■動きの定義
・ルール
・ルールに則した動き／反則になる動き
・実際の動き
 
■動きの習得と矯正
・グループ指導
・個人指導（５人）
 
■ドリル１ 骨盤・股関節のストレッチ
・レッグスイング
・レッグスイング（歩きながら）
・レッグスイング（膝上げ）
 
■ドリル２ 体重のかけ方・体の支え方
・その場腕振り
・その場腕振り（歩きながら）
 
■ドリル３ 加速動作
・その場腕振り
・骨盤の動き
・大股歩
 
■ドリル４ 体幹のひねり
・スネーク１ 片側腕振り
・スネーク２ ８の字腕振り
・スネーク３ ８の字腕振り（足クロス）
・スネーク４ 腰の強調
・スネーク５ 腰の強調（ピッチアップ）
 
■ドリル５ 肩甲骨のストレッチ
・ウィンドミル１ 片腕
・ウィンドミル２ 両腕
・ウィンドミル３ 両腕（逆回し）
 
■ドリル６ 骨盤・体幹の柔軟な動き
・バランス１ 腕を広げる
・バランス２ 肘を張る
・バランス３ 頭の後ろで腕を組む
・バランス４ 背中で腕を組む
 
■指導上の課題
・障害・外傷
・競技開始年齢
 
764 競歩指導のABC～まずはここから！正しい歩型と効果的ドリル解説～
764 競歩指導のABC～まずはここから！正しい歩型と効果的ドリル解説～
 
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