「室伏重信・世界で戦うためのハンマー投スキル~早くから身につけさせたい感覚と動き~」は、日本大学 スポーツ科学部客員教授で、中京大学名誉教授の室伏重信氏による、ハンマー投げ上達練習法、指導トレーニング内容を収録した教材DVDです。

室伏重信・世界で戦うためのハンマー投スキル~早くから身につけさせたい感覚と動き~(Amazon)
室伏重信・世界で戦うためのハンマー投スキル~早くから身につけさせたい感覚と動き~[陸上競技 989-S 全2巻]
 
改めて説明するまでもありませんが、室伏重信氏は、ハンマー投げ・室伏広治選手の父であり、自身もハンマー投げの日本代表を務めた第一人者です。
 
室伏重信氏の実績は以下のように素晴らしいものです。

・日大三島高校時代に投てき3冠を達成
・1972年のミュンヘン五輪から4大会日本代表を務める
・日本選手権は1974年から10連覇
・ハンマー投げ 前日本記録保持(75m96)

 
重信氏が日本記録を出したのは38歳の時です。この記録は、息子の広治選手が84m86を出して破られます。
 
2017年6月時点で、重信氏の記録は歴代2位の記録です。
 
このDVDでは、外国人選手との体格・パワー差を技術で埋めるための重信氏の技術(回転の感覚など)習得法・練習法が公開されています。

Disc1 63分

■イントロダクション
■回転感覚の養成
(1)その場ジャンプ 半回転
(2)その場ジャンプ 一回転
(3)腕を振って一回転
(4)連続回転(3回-4回)
(5)足の指の付け根を支点にして一回転
(6)腕の振りを加えて一回転
(7)連続回転(4回)
(8)スキップをしながら回転
(9)両腕を広げて回転(スキップ)
(10)鉄棒をジャンプ
 
■ハンマー紹介
・ハンマーの種類
・グリップの握り方
 
■技術練習1
・STEP1 振り投げ
■技術練習2
・STEP2 空ターン
■技術練習3
・STEP3 スウィング




Disc2 56分

■イントロダクション
■囲いとサークル
・ヒモを張ってフォーム確認
■技術練習4
・STEP4 回転投げ(一回転~二回転~三or四回転)
 
■ハンマーの動きを向上させる回転投げ(練習法)
(1)スウィング二回転×3
(2)歩きながらスウィング
(3)両足の接地時間を長くする
(4)回転の回数を増やす
(5)片手投げ(左手/右手)
 
■ウエイトトレーニング
(1)スクワット(4種)
(2)引き上げ(3種)
(3)腕/肩の強化(2種)
(4)グッドモーニング エクササイズ
(5)ツイスト
■専門的トレーニング
(1)ケトルベル投げ(片手/両手)
(2)砲丸投げ(バックスロー/サイドスロー/一回転/四回転)
(3)重量/長さを変える
 
★特別映像★
・室伏広治選手の投擲
・室伏由佳選手の投擲
 
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