室伏重信氏ハンマー投げ技術解説・練習法DVD 広治選手の投てき映像も

「室伏重信・世界で戦うためのハンマー投スキル～早くから身につけさせたい感覚と動き～」は、日本大学 スポーツ科学部客員教授で、中京大学名誉教授の室伏重信氏による、ハンマー投げ上達練習法、指導トレーニング内容を収録した教材ＤＶＤです。

室伏重信・世界で戦うためのハンマー投スキル～早くから身につけさせたい感覚と動き～（Amazon）

 
改めて説明するまでもありませんが、室伏重信氏は、ハンマー投げ・室伏広治選手の父であり、自身もハンマー投げの日本代表を務めた第一人者です。
 
室伏重信氏の実績は以下のように素晴らしいものです。

 
重信氏が日本記録を出したのは３８歳の時です。この記録は、息子の広治選手が８４ｍ８６を出して破られます。
 
２０１７年６月時点で、重信氏の記録は歴代２位の記録です。
 
このＤＶＤでは、外国人選手との体格・パワー差を技術で埋めるための重信氏の技術（回転の感覚など）習得法・練習法が公開されています。

Ｄｉｓｃ１　６３分

■イントロダクション
■回転感覚の養成
（1）その場ジャンプ 半回転
（2）その場ジャンプ 一回転
（3）腕を振って一回転
（4）連続回転（３回-４回）
（5）足の指の付け根を支点にして一回転
（6）腕の振りを加えて一回転
（7）連続回転（４回）
（8）スキップをしながら回転
（9）両腕を広げて回転（スキップ）
（10）鉄棒をジャンプ
 
■ハンマー紹介
・ハンマーの種類
・グリップの握り方
 
■技術練習１
・STEP1 振り投げ
■技術練習２
・STEP2 空ターン
■技術練習３
・STEP3 スウィング

Ｄｉｓｃ２　５６分

■イントロダクション
■囲いとサークル
・ヒモを張ってフォーム確認
■技術練習４
・STEP4 回転投げ（一回転～二回転～三or四回転）
 
■ハンマーの動きを向上させる回転投げ（練習法）
（1）スウィング二回転×３
（2）歩きながらスウィング
（3）両足の接地時間を長くする
（4）回転の回数を増やす
（5）片手投げ（左手／右手）
 
■ウエイトトレーニング
（1）スクワット（４種）
（2）引き上げ（３種）
（3）腕／肩の強化（２種）
（4）グッドモーニング エクササイズ
（5）ツイスト
■専門的トレーニング
（1）ケトルベル投げ（片手／両手）
（2）砲丸投げ（バックスロー／サイドスロー／一回転／四回転）
（3）重量／長さを変える
 
★特別映像★
・室伏広治選手の投擲
・室伏由佳選手の投擲
 
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楽天市場でも販売されています。