「ハンマー投げ室伏メソッド」は、アテネオリンピック金メダリスト・室伏広治氏の父で指導者でもある室伏重信氏による、ハンマー投げの上達に特化した教材DVDです。
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＞＞ハンマー投げ室伏メソッド＜＜
重信氏自身も日本選手権10連覇、アジア大会５連覇など輝かしい実績があります。
このコンテンツでは「ハンマー投げ室伏メソッド」の概要や紹介動画をまとめています。
室伏重信氏の練習メニューはこんな選手に
この教材は、こんな悩みを持つ選手のために作成されました。
- ファウルが多い
- スイングが上手くいかない、ターンが安定しない
- ターン中に軸がブレる、体にムダな力が入る
- 体重移動や足の使い方が上手くなる練習法を知りたい
- ターンに耐えられる身体を作るトレーニング法を知りたい
- トップレベルの選手がどんな練習を行っているのか知りたい
- ハンマーヘッドの速度を上げる具体的なやり方を知りたい
室伏広治氏の身体で一目瞭然なように、ハンマー投げには強靭な肉体が必要です。
あの筋肉は言うまでもなく、ハンマー投げのために鍛えられたものです。
そして筋肉を鍛えるだけでは、記録は伸びません。
フォーム、投げ方、投げるコツなど、遠くに投げるための知識や技術を知っていないと筋力は活かせません。
ハンマー投げに必要な筋肉のトレーニング法、遠くに投げるための技術と知識をまとめたのがこの「ハンマー投げ室伏メソッド」なのです。
回転数や速度・方向練習メニュー
- ハンマーの飛距離が決まる３つの要素とは
- ハンマーを投げる前にまず身につけるべき動作
- 初心者に必須の練習メニュー
- 回転を加速する具体的なプログラム
- 回転軸を崩さずにヘッドスピードを上げる秘訣
- このやり方で手投げは矯正できる
- 後方への回転が苦手ならこの練習で克服する
体重移動・重心の練習メニュー
- 重心移動を身につける３つのステップ
- 足の幅や膝の使い方などの注意点も
- 砲丸を使い重心を安定させる練習法
ターンの練習方法とコツ
- ハンマーなしでできる回転の感覚養成法
- 一流選手が実践する空ターン練習のコツ
- これはNG！初心者が空ターンを練習する際のアドバイス
- スイング練習の効率極大化するためのちょっとした心がけ
筋トレ スクワットやデッドリフト
- ただのウェイトトレはNG！ハンマー投げに特化した筋トレとは
- 室伏広治選手も実践している４種類のスクワット
- フロントスクワットの注意点
- ハンマー投げのための引き上げ系トレ（デッドリフトなど）
- 前傾姿勢をキープするための背筋トレーニング
- ケトルベルを使った、投げる力を鍛えるトレーニング
ここで紹介したのは内容の一部です。
さらに詳しくは教材の公式サイトでチェックしてみて下さい。
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