バドミントン藤本ホセマリコーチの４本指グリップイースタンとの違い

2016年7月11日2026年2月12日

バドミントン練習方法

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バドミントンのフォアハンドで最も広く採用されているのは、イースタングリップです。

これで実績を残している選手は多いですし、本人が特に不満・不便を感じていなければ、何も問題ありません。

しかし、もしもラケットワークに改善の余地を感じているなら、藤本ホセマリコーチの「４本指グリップ」を試してみてはいかがでしょうか。

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イースタンから親指を外す可動域が広がりショットが安定

雑誌バドミントンマガジン 2015年12月号（Amazon）に、このグリップの解説記事がありました。

藤本コーチは、グリップについてこのようにお考えです。

皆さんが最初に教わるイースタングリップは、決して間違いではありません。

しかし、イースタンだと親指を意識しすぎる傾向にあり、これがグリップの可動域を狭くしている原因と私は考えます。

親指より４本の指を使いこなせるほうが、ラケットワークの幅が広がります。

藤本コーチが提唱する「４本指グリップ」のポイント・特徴は以下のとおりです。

・一般的なイースタングリップから親指を外し、構えから面を作るまでは４本の指のみで握る　インパクトの直前まで親指は意識しない

・手が小さくて４本指で握り辛い場合は、親指を軽く添える（強く握るのはダメ）

・親指を強く握りこんでいないため、グリップを動かす範囲が広がり、あらゆる球に対応しやすくなる

・スイング時に面がブレにくく、ショットが安定しやすい

・慣れないうちは難しいが、指の力（握力）を鍛えると手の中でスムーズに動かせるようになる

この握りを活かすために、ラケットのグリップは４本指でしっかり握れる太さに調整します。

その後実際に４本指でグリップしてみましょう。ラケット面を顔に正対させたままで前後に動かし、可動範囲を確認します。

握る４本指を鍛えるには、４本指でグリップしたまま手を広げる・閉じるを繰り返します。（インドネシアの選手は練習の合間などにこの方法で４本指を鍛えているそうです）

実戦では、打つショットに応じて握りを少し変化させます。

次のページで紹介します。