「運動機能を発達させる 楽しい スポーツエアロビック エクササイズ」は、インストラクター菊池貴美子氏による、エアロビの動作を利用したトレーニングDVD(4枚組)です。
・スポーツ エアロビック 菊池貴美子氏実演解説DVD(Amazon)
菊池氏はエアロビック創成期の80年代から競技に携わり、
1996年 スズキジャパンカップ トリオ優勝
2001年 スズキジャパンカップ ペア優勝
その他多くの世界選手権に出場
といった実績を残しています。
この教材は「スポーツエアロビックの導入」など、それぞれの内容が1枚のDVDに収められています。
スポーツエアロビックの導入(21分)
■目的意識を持ち、トレーニング効果を上げる
■筋肉・身体の反応力を高める
・ウォーミングアップ(手首・肩甲骨・骨盤・膝・股関節・腰・背中・首・肩・腕・ふくらはぎ・もも・かかと等をストレッチ)
・リズム取り(音楽に合わせてビートをとりながら各部位のストレッチ)
スポーツエアロビックの技術練習(25分)
■ベーシックステップのバリエーションにより脚力アップを図る
・マーチ(ステップ&ステップ・ステップタッチ・レッグカール・グレープバイン
・ジャンピングジャック&ランジ
・ニーアップ
・キック(前・横)
・スキップ(サイド・フロント)
・スポーツ エアロビック 菊池貴美子氏実演解説DVD(Amazon)
スポーツエアロビックの応用1(23分)
■エレメント練習 プッシュアップ ワンハンドワンレッグ ウェンソンプッシュアップ 腕のバリエーション L字サポート ストラドルサポート V字サポート エアージャック タップジャンプ ストラドルジャンプ 前後左右開脚 Y字バランス バーチカルポジション プリエ~バランス・ピルエット~バーチカルポジション ほか
■ショートルーティン
スポーツエアロビックの応用2(29分)
■これまで練習してきた技術を20分ほどのプログラムで実践
■連続した有酸素運動により総合的体力を高める
・プログラム ステップタッチ Vステップ ランジ ニーアップ サイドトゥサイド ステップバック レッグカール グレープバイン マンボ シャッセ 大きくジャンプ ポーズ
・ストレッチによるクールダウン
スポーツの基礎トレーニングや、クラブ活動でのウォーミングアップなどに応用できる内容なので、エアロビクスに携わる人だけでなくアスリート全般に活用できるDVDです。
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