”機動破壊”塚原謙太郎トレーナーDVD 野球に必要な柔軟性・体幹・走り方

ベースボールキネティックトレーニング～“ 機動破壊 ”を支える３つのキーファクター～は、高崎健康福祉大学高崎高等学校の塚原謙太郎トレーナーによる、野球のためのフィジカル能力アップ教材ＤＶＤです。

身体の使い方や柔軟性・連動制向上に特化しています。

イトロダクション

・イントロダクション
・立位のポイント

柔軟性向上

・セルフストレッチ１
１　開脚
２　開脚：前後
３　開脚：前進
４　開脚：内外旋
５　蹲踞（そんきょ）
６　伸脚
７　屈伸
 
・セルフストレッチ２
８　フレクション バウンド
９　フレクション 足踏み
１０　フレクション 横振り
１１　ゴロ捕り ヒップバウンド
１２　ゴロ捕り 膝送り
１３　ゴロ捕り 足踏み～ジャンプ
 
・ペアストレッチ
１　トゥータッチ
２　エルボーニー
３　捻転
 
・サプルバットストレッチ１
１　スキャプラ ローテーション
２　ワンハンド スキャプラ ローテーション
３　スキャプラ
４　ショルダー エクステンション
５　メディア エクスターナル ローテーション
 
・サプルバットストレッチ２
６　１８０（ワンエイティー）
７　サイドボディ エクステンション
８　フォワードベント ツイスト
９　ボディトローション
１０　ヒップジョイント エクステンション
 
・サプルバットストレッチ３
１１　ボトム エクステンション
１２　スローイング
１３　オーバーヘッド スクワット
１４　シナシ（伸脚）
１５ストラデル（脚抜き）

体幹強化

・体幹トレーニング
１　シットアップ（腹筋）
２　シットアップ ツイスト
３　背筋
４　脚上げ背筋
５　脚上げ腹筋
６　チェアー 腕立て伏せ
７　チェアー アップダウン
８　チェアー フット

走塁

・走る動作のポイント
・走塁練習
１　コーナーリングの考え方
２　コーナーリングドリル
３　スタート姿勢の考え方
 
・柔軟性
・体幹
・走り方
 
と、野球に必要なフィジカルと身体の使い方を学びたい選手・指導者のために製作されたＤＶＤです。
 
ベースボールキネティックトレーニング[機動破壊]を支える３つのキーファクター（Amazon）

 
楽天市場でも販売されています。